爱吃,是女孩子的天性;爱美,更是女孩子永远的追求。减肥就一定要节食吗?下面就由小编来给你介绍8种既营养又能减肥瘦身的食物,马上来看看吧!
热量:48卡路里/100克
多吃桃能增加你的纤维摄入量(至少每天25克),可以明显降低患心脏病的风险。桃子热量低,用做减肥时期的一种食物,效果也非常不错。水蜜桃中含有丰富的果胶与适中的纤维,既能增加饱腹感,还能促进肠胃蠕动,加速新陈代谢,有利于食物的分解。此外,桃含较多的有机酸和纤维素,也能增加胃肠蠕动,有助于消化。
2、甜果--樱桃
热量:46卡路里/100克
樱桃营养丰富,是目前被公认为具有为人体去除毒素及不洁体液功效的水果,同时对肾脏的排毒具有相当的功效。樱桃颜色鲜红,玲珑剔透,营养丰富,医疗保健价值颇高,又有“含桃”的别称。它除了热量低的减肥特点外,还具备一般水果远不具备的高铁含量,让你变成窈窕红润美人。
热量:30卡路里/100克
草莓既美味,又营养。除了含有多种维生素和多种矿物质之外,草莓最突出的优点是含有大量的维生素C。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火。减肥的女性多半营养不足,所以,选择水果时就更加要特别选择维生素C含量最高的草莓了。
热量:95卡路里/100克
山楂可健脾消脂,使胃里的油性食物不会囤积过久而被弯曲消化吸收,对减肥有利。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用。
营养瘦身午餐食谱,怎样吃营养又瘦身
有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
营养瘦身的方法都有哪些,营养瘦身的误区是什么
樱桃颜色鲜红,玲珑剔透,营养丰富,医疗保健价值颇高,又有“含桃”的别称。2、适量蛋白质:在采取低能量饮食的同时,蛋白质的供给量应该占总能量供给的20%~30%。如果一味过多的摄入蛋白质,会造成肝肾功能的损害。
瘦身汤营养又瘦身汤
肥胖的原因有很多,减肥瘦身的方式也在不断变化,有些人一直在追求不影响身体又有效的减肥方式,大家常见的瘦身方法是饮食和运动减肥,运动减肥有很多局限性。现在给大家介绍一款减肥瘦身汤,热量含有的少,既营养美味又健康!材料:脆柿子1颗、鸡腿2只、枸
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