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日常生活中,很多人不在意一些生活小细节,殊不知这些小细节会影响到自己的寿命,好习惯延年益寿,坏习惯加速衰老。以下几个习惯,不仅影响健康,还可能让你早衰10岁。
爱赖床。
充足的
睡眠可解除
疲劳、恢复体力,但这并不意味着多睡就能有益健康。很多人,尤其是一些老人,醒后习惯“恋床”,迟迟不愿起来,总要蒙着被子再“眯”一会,这对身体有弊无利。赖床会破坏人体正常的
生物钟规律,造成
大脑皮质过长时间抑制,从而导致大
脑供血不足,白天
精神萎靡。赖床还会推迟
早餐时间,打乱
肠胃活动规律,时间一长,容易诱发
胃炎、
消化不良等疾病。此外,有些老人因为恋床而
憋尿,造成尿液在体内长时间滞留,会影响
泌尿系统健康。正确的做法是醒来先坐会,5分钟后即可起床。下床后先打开
窗帘,让充足的光线驱散睡意,播放
音乐也可以。
喝水少。
渴了才喝水,也会加速衰老的进程。因为人体的细胞大部分都是由水构成的,小孩的体内水分占80%,成人则有60~70%,老年人有50%,
血液
淋巴液中也有80%以上的水分。人体缺水易损害
肾脏和
肝脏,还会增高
血液黏稠度,影响血液循环,容易感觉到
恶心、
头晕、
心悸,缺水还容易导致
眼干、
口干、
口臭、
皮肤干燥、肌肤
过敏等多种问题。成年人每
天平均需水量在2500毫升以上,其中约1500~2000毫升来源于直接饮水,余下的则从食物中摄取。所以为了避免缺水,不管是否
口渴,每天都要喝8杯水,每次大约250毫升。温
开水最佳,不要喝含高糖和
咖啡因的饮料。
苦着脸。
有些人天生不爱笑,脸上很少有表情。相比爱笑的人,他们面部肌肤的新陈代谢缓慢,肌肤没有活力。并且由于皮肤细胞缺乏营养,脸上的
皮肤干枯无华,更易出现
皱纹。正确的做法是每天保持微笑,可以带给人好
心情,从而延缓身
心衰老。
不爱动。
工作压力过大,让
现代人越来越不爱动了。
运动太少的害处不只是变胖变懒,长期
久坐的人患
静脉曲张、
颈椎病、
痔疮的几率比爱运动的人明显要高,运动太少导致的
肥胖还会增加
糖尿病、
心脏病的患病几率。适量运动能促使全身血液循环加速,使机体活动
张弛适度,从而润滑皮肤。随时随地的运动方式最受欢迎。比如,在家里做一些腿部屈伸、仰卧起坐,有利于下肢血液的回流。久坐的人每隔一两个小时要起身活动一会,晚饭后户外
散步30分钟,也可以进行
游泳、打
羽毛球等
有氧运动,效果更好。
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