孕妇失眠怎么回事 你必须知道的十大原因

孕妇失眠怎么回事

孕妇失眠是最正常不过的现象了，虽然孕妇失眠不是病，但是对孕妇和胎儿是有一定的影响的，无论是在生活还是健康方面。以下是孕妇失眠的原因：

一、精神影响

孕妇若精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等，这一系列的精神因素都会引起失眠。

二、压力影响

若孕妇还在工作或学习，也会因为工作学习压力太大而失眠。

三、环境影响

若自己熟悉的环境突然改变,床铺也不舒适，那睡不着是肯定的。

像噪音、光感、空气污染等这一些社会环境因素，也是会导致失眠的。

四、饮食影响

孕妇饮食习惯不好，也会影响睡眠质量。

晚餐过饱,睡前喝茶、咖啡、冷饮这种刺激性食物，这种生活习惯是会造成失眠的.

孕妇应该均衡饮食，尽量避免影响情绪的食物，如咖啡、茶、油炸食物等。不仅这些食物会造成失眠，而且食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌，造成孕妇不适。

孕妇最好在入睡前3小时吃些东西，这样还可以提高睡眠质量。

五、激素变化

女性在怀孕期间，激素变化较大，而且激素变化的孕妇在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的。

因为孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，变化较大者会情绪不稳、压力过大，而导致胎儿早产，或者将来胎儿出现视力、听力和智能的缺陷。

六、尿频

女性在孕早期有50%的孕妇有尿频的毛病，在孕晚期有将近80%的孕妇被尿频困扰，晚上正想好好睡觉时就不得不起来上厕所，刚睡没多久又起来上厕所，严重影响了睡眠质量。

孕妇只所以会尿频，大多数是因为子宫不断增大，压迫到了膀胱，让孕妇总有“尿意”。另外，心理因素或某些器官的病变，比如情绪紧张或膀胱尿道炎，也会引起尿频。

七、抽筋

一般到了孕晚期时，孕妇都有在睡眠中抽筋的问题，所以也影响到睡眠的质量。

而孕妇之所以抽筋，绝大部分是因为睡觉姿� �，通常脚掌向下时较容易发生抽筋。

另外，局部血液循环、血液酸碱度也与抽筋有关。一般正常的血液是处于微碱性，如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，引起电解质的不平衡，造成局部肌肉抽筋。

八、食物过敏

一般孕妇失眠不太能联想到是因为食物过敏。

因为有的人吃了过敏食物后会马上皮肤发痒起疹子，这么明显，孕妇当然不会食用。

但是，还有一种过敏反应称为迟发性过敏反应，是长期重复摄取某种食物所导致。比如牛奶、乳制品、鸡蛋、芝麻等食物，症状不十分明显，但会造成失眠、焦虑、头痛、肌肉关节酸痛等。

所以孕妇挑选食物是必须小心谨慎，非常重要的事情。

九、缺钙

孕妇若缺少钙质，将会影响大脑神经元的正常代谢，容易导致大脑皮层持续处于兴奋状态，进一步导致失眠。

孕妇补钙可以选择食用钙片，可以选择剂量小的钙片，每天分2～3次口服。或是食用含钙丰富的食物，如牛奶、动物肝脏、蛋类、豆制品、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。

值得注意的是补钙的最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。

十、仰卧

孕妇睡觉时经常采用仰卧的姿势，会使得子宫压迫下腔静脉，使得回心血量减少，心输出量下降。

进而导致胸闷、气急、面色苍白、出冷汗等症状，甚至出现血压下降、休克，这样称为“仰卧位低血压综合症”。

睡觉时身体不舒适，怎么睡的好，当然会失眠。

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