秋冬季节,很多人都会觉得手脚冰凉,特别怕冷,原因是人的新陈代谢减慢,再加上自然界温度降低,人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使手脚特别是指(趾)尖部分血液循环不畅,导致手脚总感觉冰凉。手脚冰凉只是一种症状,可以通过一些方法自己来防范。
心平气和:
调整心态避免精神
紧张或情绪激动,对防止手脚冰凉有一定作用。研究证实,当情绪激动时,手的温度很快会下降3~6摄氏度,平静后便可恢复。
可适当
多食羊肉、
狗肉、
牛肉、
鹿肉等温性食品;
花生等
坚果也可以帮助身体产生
热量、促进血液循环,也可常食之;也可在医生指导下,服用些强身
健体的
中药,如
人参、
鹿茸、
蜂王浆等,增强机体抗寒能力。
保暖防寒:
选择合适的保暖品、鞋袜,如布底绒里棉鞋和毛巾袜,既暖和又舒适;鞋内最好放
鞋垫,并经常更换保持干燥。手除了左右手经常互相摩搓外,还要注意戴较宽松的
手套,太紧不利于血液循环。
可以通过打
太极拳、步行、
慢跑、爬
楼梯、
健身舞等全方位锻炼。如手冰凉,上肢的活动量应大些,如果脚冰凉,下肢活动量应大些,通过加强对手脚的锻炼,可改善手脚冰凉的症状。打
太极拳可以让全身各个部位
运动起来,促进血液循环,是保持手脚温暖最好的方法。同时锻炼要经常化,才能收到明显的疗效。
自我按摩:
按摩的部位有:
心俞穴,按揉36次,左转18次,右转18次。这个部位自己够不着可请别人帮助;
肾俞穴,两侧各按揉36次,每一侧都是18次。按揉
气冲穴,在
穴位的下边有根跳动的动脉,先揉气冲穴,然后按揉跳动的动脉处。一松一按,交替进行,一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止;揉搓
涌泉穴以感觉到热为限度,再搓揉脚趾,特别是大脚趾头第二节的几根汗毛的地方,叫“
三毛穴”,要多揉搓,然后稍用力捏3~5下。
可在每天晚上用热
水泡
泡脚,也可以切些
生姜片,用
开水冲泡,待水温稍热,脚缓慢放入,泡上15~20分钟,可以加快血液循环速度,还可消除
疲劳,助于安眠。
月经不调伤害多防寒保暖有必要 女人防寒保暖的方法
一到冬季就常会听女人说“我的手脚冷冰冰的”,那么冬季天气寒冷,女人该如何防寒保暖呢?女人防寒保暖的方法有哪些?多吃热性食物牛肉羊肉都是温补的食物可以适当的补充些,做菜的时候也可以放点胡椒,生姜,辣椒等辅料对预防寒冷有很好的作用。经期应注意保暖,忌寒冷刺激;注意休息、减少疲劳,加强营养,增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动,避免强烈的精神刺激,保持心情愉快。
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3、防“点”病原因:冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。冬季健脚即健身。
预防倒春寒需要保暖 教你如何保暖
比如日最高气温超过22℃的时候,不要急着只穿单衣,但也不能被厚厚的棉衣一直捂着,以防捂过头使人上火、血压升高,因此对于朋友们来说,想要在春季的时候预防倒春寒,那么就要注意保暖了,但是也并不能太热了哦,否则也是会对身体造成伤害了,那么我们在春季的时候应该如何预防倒春寒呢,下面就让我们看看吧。
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