八、不贪甜。老年人过
多食甜食,会造成功能紊乱,引起
肥胖症、
糖尿病、
瘙痒症、
脱发及消耗胰细胞,不利于身心
保健。
九、不贪迟。三餐进食时间宜早不贪迟,有利于食物消化与饭后休息,避免
积食或
低血糖。
十、不贪热。老年人
饮食宜温不宜烫,因热食易损害口腔、食管和胃。老年人如果长期服用烫食热刺激,还易罹患
胃癌、
食道癌。
一、不贪肉。老年人膳食中
肉类脂肪过多,会引起营养平衡失调和新陈
代谢紊乱,易患高
胆固醇血症和
高脂血症,不利于
心脑血管病的防治。
二、不贪精。老年人长期讲究食用精白的米面,摄入的纤维素少了,
就会减弱
肠蠕动,易患
便秘。
三、不贪硬。老年人的
胃肠消化吸收功能减弱,如果贪吃坚硬或煮得不熟烂的食物,久而久之易得
消化不良或
胃病。
四、不贪快。老年人因
牙齿脱落不全,饮食若贪快,咀嚼不烂,就会增加胃的消化负担。同时,还易发
生鱼刺或
肉骨头鲠喉的
意外事故。
五、不贪饱。老年人饮食宜八分饱,如果长期贪多求饱,既增加胃肠的消化吸收负担,又会诱发或加
重心脑
血管疾病,发生
猝死。
六、不贪酒。老年人长期贪杯饮酒,会使
心肌变性,失去正常的弹力,加重心脏的负担。同时,老人
多饮酒,还易导致
肝硬化。
七、不贪咸。老年人摄入的
钠盐量太多,容易引发
高血压、
中风、
心脏病及
肾脏衰弱。
老年人饮食养生,老年人饮食养生之十不贪
刘健认为,老年人食物多样化、粗细结合、荤素并重、以素为主,才能吃出好的身体。老年人由于体弱或疾病,特别是有过中风经历的病人,往往吞咽反射迟钝,因此吃饭一定要放慢速度,并且集中注意力,以免造成悲剧。
老年人穿衣养生禁忌,老年人饮食养生,老年人运动养生,老年人保健养生
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