妈妈们产后恢复的法宝
新手妈妈身体恢复一、新手妈妈卫生保健1、新手妈妈的身体变化女性十月怀胎,身体各方面都发生了变化,如子宫增大、乳房发达等。女性在妊娠期中身体发生的各种变化,需在产后6~8个星期内才能恢复原来的状态。由于新手妈妈体力消耗很大,身体很虚弱,容易生病,因而要特别注意。在妊娠末期,子宫的大小基本上占据了整个腹部的大部分。从分娩后至产褥期结束,子宫将缩小到鸡蛋般大小,所以在这段时间里,子宫每天都有变化。子宫重量在分娩后是1000克左右,一个星期后减为500克,两个星期后减为350克,8个星期后,子宫恢复到怀孕前的重量。不仅子宫的大小和重量是逐渐变化的,子宫肌肉在妊娠和分娩前后也是变化的。妊娠之前,子宫是坚硬的,妊娠期变得很柔软,分娩后又将恢复到原来的状态。子宫的位置在妊娠前是前倾、前屈的,产后变为后倾、后屈状态。如果不及时纠正这异常的位置,会导致不良后果,如不孕症。这时积极做产褥体操,就能使子宫恢复正常的位置。分娩后新手妈妈会感到下腹像针扎一样痛。这种阵痛是由于子宫收缩使子宫变硬引起的。这种阵痛初产妇很少有,而经产妇常有后阵痛。后阵痛也是一种生理现象,是正常分娩的特征之一。一般这种后阵痛在产后会持续3天左右,不必担心。如果痛得厉害,就请医生检查。2、产褥期保健新手妈妈在分娩时消耗了大量体力,失血较多,身体处于虚弱状态。为了使新手妈妈身体尽快恢复,应采取恰当的药物治疗或保健护理,以减轻新手妈妈身体上的不适或痛苦,缓解精神上的紧张或不安。头痛、头晕,新手妈妈在产褥期常会出现头晕、头痛的症状,这可能是由于分娩时间过长、受风寒或精神过于紧张引起的。丈夫和家人要多体贴、关心新手妈妈,注意保暖防寒,让新手妈妈处于安稳的休息状态。3、乳房胀痛乳房胀痛多出现在产后2~3天,乳腺开始分泌乳汁的时候。此时乳汁较多,乳房的淋巴管与静脉血管迅速扩张,引起淤积阻塞,导致疼痛。如出现此症状,可将150克皮硝研细,用纱布包裹后敷在肿胀的乳房上,此法可促进乳汁流出,缓解乳房胀痛。如果这种方法仍无法缓解乳房胀痛,而且胀痛仍在加重,并伴有发热现象,那就必须去医院检查,服用抗菌消炎药物。产后妈妈的卫生是很重要,卫生清洁要及时,而且清洁的时候要注意身体的状况,尽量少碰冷水,勤换衣服,这样清爽而且卫生健康地度过月子期和哺乳期了。一、产后妈妈五大丰胸秘籍产后妈妈丰胸秘籍一:吃纳豆具体方法:在50克的纳豆中加入一些辛香佐料和淡酱油(寿司酱油)食用。辛香佐料可根据个人的爱好选择,比如咖喱、辣椒,可使瘦身效果加倍。作用原理:纳豆营养价值很高,含丰富的钾,用它来代替一顿正餐在营养成分的摄入也没问题,除了对丰胸有帮助外,摄
产妇在宝宝出生后未能及早哺喂,或哺喂间隔时间过长均能导致涨奶,因此,产妇早开奶,勤哺乳就能有效解决涨奶问题。有时由于各种原因,妈妈无法及时哺乳导致涨奶,这时妈妈可以悄悄地挤掉一些奶水。及时挤出涨奶,防止奶管堵塞形成肿块,或导致乳腺炎等棘手问题。
哺乳的产妇还要保证每天1800卡热量和71克蛋白质,而母乳的质量取决于妈妈饮食的多样及均衡。而需要母乳喂养的产妇,每日摄入的热量需增加2.1千焦左右。少吃多动是永不过时的瘦身法宝,此外,产后妈咪们切记不可急于使用减肥药来瘦身,减肥药会造成副作用,影响宝宝和自己的健康。
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