神奇疗愈系食物连过敏症都可以治

BY：Margaret 2024-07-18 18:31:40 644 ℃

根据《journalofnutrition》2006发表的一项研究结果，每天吃一个鸡蛋可以在不影响老年人体内胆固醇含量的情况下为他们补充叶黄素和玉米黄质。为了保护视网膜退化，请经常吃鸡蛋吧。

远离关节炎的疗愈系食物

富含omega-3的食品

正如在哮喘症+过敏症中所提到过的，omega-3脂肪酸可以减缓炎症。当你患有关节炎的时候，每天摄取一定量的omega-3就像是将一桶水泼到火焰上一样。请每天都吃富含omega-3的食物吧，比如用亚麻籽油代替其他油脂烹饪菜肴。

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准疗愈系食物

低脂牛奶制品

由于钙质可以令关节富有弹性，因而每天吃些低脂牛奶制品（如低脂酸奶），对于减缓关节炎症状很有帮助。

保护视力的疗愈系食物

卷心菜、菠菜以及其他绿叶蔬菜可以提供叶黄素和玉米黄质两种类胡萝卜素是组成视网膜中央部分黄色素的成分。绿叶蔬菜的摄入对于防止视力随年龄的增长而产生的退化至关重要。因而每天请至少吃一顿绿色蔬菜。

鱼类

根据去年登在《archiveofophthalmology》上的一篇研究结果显示，摄入更多的omega-3脂肪酸可以将视网膜黄斑随年龄增长而退化的风险减少38%。为了维持一个适量的omega-3脂肪酸含量，专家建议每周食用5~6次的富含脂肪的鱼类，例如三文鱼和沙丁鱼。

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准疗愈系食物

因为富含叶黄素，芦笋是植物界中含有维生素e最丰富的一种。维生素e可以减少白内障的发病率。

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