首先是要注意保持正确的坐姿。因为长期不正确的坐姿是腰肌劳损的重要诱因,平时多保持腰椎的正直,尽量挺直,椅子最好有靠背,这样能够适当减小椎间盘的压力。另外不要长时间坐着,以免造成腰部劳损。
一定要控制自身体重。我们都知道腰椎是承重部位,如果体重过重时,则可加重腰椎的负荷,这样对腰部是有害无益,平时多控制自己的日常饮食,防止肥胖。睡眠,避免睡软床。软床虽然舒适,但是却会改变我们腰椎的生理曲度,并且还无法使腰椎得了休息,这样下去对腰椎也有很大伤害。
另外,注意平时的腰部保暖。腰部比较怕冷,当腰部在受风、受寒、着凉后,则可导致腰部肌肉痉挛、小血管收缩、椎间盘的压力加大等,因此大家一定要注意保暖,当遇到寒冷天气时,要注意增添预防。在炎热的夏天,吹空调风扇时更应该注意腰部的保暖,避免空调风扇直吹腰部。
腰部酸痛或胀痛,部分刺痛或灼痛 劳累时加重,休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重。不能坚持弯腰工作,常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。
腰部有压痛点,多在骶棘肌处,髂骨脊后部,骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。腰部外形及活动多无异常,也无明显腰肌痉挛,少数患者腰部活动稍受限。
长时间久坐导致腰肌劳损出现,这是因为在长时间久坐中腰部肌肉、韧带、筋膜等软组织会出现慢性损失,如果得不到及时有效的缓解,长时间下去就会导致腰肌劳损的出现,所以我们要谨防久坐。
患者经常会出现不明原因的腰部疼痛,经过一段时间的休息、揉捏、热敷的症状会有所好转。可以通过卧床休息缓解,但是容易复发,而一旦活动过久疼痛便会再次加剧。腰肌劳损早期的症状是腰部损伤和腰部软组织疼痛,多发于办公室工作人员、司机等,主要是因为平时活动量减少引起的。如果治疗不及时,患者很容易出现腰部活动受限。
生活中人们出现腰肌劳损的情况后,虽然暂时不会出现生命危害,但是如果不及时缓解的话,对患者的生活质量和劳动能力也是影响很大的,不但会因为疼痛影响到患者腰部的正常活动,还会因为疼痛而影响到正常的腰部用力,让患者的劳动能力明显的下降,并且长时间的腰肌劳损会引起多种并发症和对身体危害。
腰间盘突出症或者腰椎狭窄症就是长时间腰肌劳损反复发作引起的症状表现,腰肌劳损不注意会反复发作,这样就会引起较为严重的腰间盘突出症,这可是特别严重的腰肌劳损并发症和危害了。像长期弯腰或者长期坐着工作的人群,由于腰背肌肉长期处于牵拉状态,这样在腰肌劳损的同时,还出现腰背部痉挛、缺血、水肿、粘连等症状呢,对患者的健康影响很大。
腰肌劳损也会引起腰部积累性的损伤,腰部肌肉的韧带要是受到了大的损伤后,就会引起小范围的纤维受损,这样会因此让神经纤维受到压迫,从而产生了强烈的腰痛。一般腰肌劳损容易出现在急性腰扭伤过后,如果这时候治疗的不是很彻底的话,那受到损伤的肌肉、韧带等修复会不完全,那就会在受到刺激之后出现明显的疼痛,腰肌劳损患者还因此常常会感觉到腰部没有力气,特别容易在阴雨天腰酸背痛。
一、腰肌劳损3大病因负重活动(30%):躯干在负重活动时,位置越低所重量越大,故腰部受力最大也最集中。躯干的稳定性主要在于脊柱,当脊柱结构失稳时,起辅助稳定作用的腰背肌将超负荷工作,以求躯干稳定。长期如此,肌肉即产生代偿性肥大、增生。坐姿不良(30%):长期弯腰工作者,腰部肌持续
一、腰肌劳损有哪些明显症状1、劳累时加重,休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重。2、不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼、腰部有压痛点,多在骶棘肌处,髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。3、腰肌劳损患者常伴有腰部活动受限。4、腰部疼痛
一、腰肌劳损怎么治疗好啊(一)腰肌劳损西医治疗方法1、避免过劳、矫正不良体位。2、适当功能锻炼,如腰背肌锻炼,防止肌肉张力失调。3、理疗、按摩等舒筋活血疗法。4、药物治疗:主要为消炎止痛药及舒筋活血的中药。5、封闭疗法:有固定压痛点者,可用0.5-1%普鲁卡因5-10ml
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