产妇坐月子吃素其实也能滋补
BY：Irene 2024-07-17 10:36:09 1984 ℃
从古旧有一种观念就是认为产后要多吃鱼肉等滋补食品，才能帮助新妈咪身体健康奶水足。其实，坐月子不一定要大鱼大肉。有时候，坐月子吃素，不仅可以滋补健身，还能够防止妈咪产后肥胖哦!
坐月子吃素讲究4个补身原则
这类食物被人体消化后，会变成小分子的氨基酸，会让产后伤口快速愈合。另外，氨基酸还可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质，所以在月子里多吃蛋白质，还可以有效减少产后忧郁症的发生呢。
富含蛋白质的素食：豆类、黑木耳、香菇、西兰花、紫菜、燕麦、荞麦等。
原则二：加强维生素B的摄取
维生素B群可以促进身体的能量代谢，还具有帮助提高神经系统作用和加强血液循环的功效，对于产后器官功能恢复有很大益处。
富含维生素B的素食：豆类、糙米、西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃等。
原则三：适量摄取纤维质，促进排便的顺畅
产后由于缺乏运动，常常造成排便困难，所以纤维质的摄取对新妈咪而言很重要。在排毒通便方面，没有什么比蔬菜水果更天然有效的了。
富含纤维质的素食：苹果、胡萝卜、芹菜、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。
原则四：补铁增血气
生产过程中妈咪失血过多，所以必须多多补铁，同时多吃一些能够补血的食物，帮助新妈咪的脸蛋恢复红润血色。说到补铁食物，除了肉类食物外，很多蔬菜水果也含有丰富的铁。
产妇坐月子需要补充多少铁？产妇坐月子缺铁有
产妇坐月子需要补充多少铁？铁不能通过乳腺输送到乳汁，故母乳中铁含量很少。每100毫升中仅含0.05毫克。乳母膳食铁的适宜摄入量每日为25毫克，可耐受的最高摄入量为每日50毫克。增加乳母膳食铁的摄入量虽然可提高乳母血清铁水平，但对乳汁中铁的含
产妇坐月子有哪些美食,产妇坐月子必备哪些食物
而且鸡蛋还具有易消化的特别，所以非常适合产妇在坐月子期间食用。3、汤汤饮类是产妇在坐月子期间最重要的一道主食汤饮类是产妇在坐月子期间最重要的一道主食，比如鸡汤、鱼汤、排骨汤，在这些汤饮中都含有人体易吸收的蛋白质、维生素、矿物质。
产妇为何要坐月子？产后坐月子4大“最”
产后坐月子是恢复身体机能的阶段，年轻的新妈妈们也许不懂为什么产后必须要坐月子，还会有很多原则和细节。接下来，小编就来告诉你产后坐月子的目的以及产后坐月子的原则，一起来学两招吧。产后坐月子的目的产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需
Hash：a4f1a9df83b1a86e8694b08b6cde1af1223dafec
【声明】本文由用户Irene发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。