8种食物空腹吃危害多饮食之道
BY：Laila 2024-07-18 16:36:25 695 ℃
许多人在生活中经常有“饥不择食”的情况，在空腹状态下抓到什么吃什么。专家指出，一些食物不适宜空腹吃，否则会对人的健康带来危害。那么，哪些食物是不宜在空腹状态下吃呢？
1.牛奶
牛奶中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是：与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝。
2.白薯
白薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。
3.香蕉
香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。
4.山楂
山楂含有大量的有机酸、果酸、山楂酸等，空腹食用会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、吐酸水。
5.柿子
柿子含有较多的果胶、单宁，上述物质与胃酸发生化学反应可生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。
6.酸奶
空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化的作用，又能排气通便。
7.糖
空腹大量吃糖，会使人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖骤然升高而导致眼疾。空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。
8.冷饮
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