不同年龄段宝宝的作息规律

0～6个月宝宝的规律作息

生活发展特性

移动能力不佳，感官知觉尚在发展，开始学习控制四肢与身体。

日常活动设计

·早茶时间

温柔、愉快地跟宝宝说说话，在宝宝休息的活动垫上方35厘米处悬挂吊饰，在床边贴几何图形图片。1～2个月时以黑白对比鲜明的几何图形为主，3～4个月大时可换成色彩更丰富、更鲜亮的图形。播放轻柔的音乐，在宝宝手脚能碰触到的地方，放置或悬挂碰到就会转动、会发出声音的玩具，帮助宝宝视力发育，刺激手脚的自主动作。

·活力早晨

播放轻快的歌曲，轻轻拉着宝宝的手脚与他共舞！如果宝宝已经会爬，可拿他喜欢的玩具吸引他多爬行。

·闲静午后

跟宝宝说说话，带他看看室内的摆设。如果宝宝趴着时可以抬头，就让他倚着枕头或棉被斜坐着，他会很喜欢以这种角度看世界！

·快乐出游

在天气晴朗的下午，带宝宝到公园，让他看看天空和云彩。建议可以带一片防水垫和一条柔软厚实的大毛巾，让宝宝直接躺在树下享受大自然。

·晚安曲

陪宝宝看色彩明亮、单纯的图书，给他洗个舒服的澡，帮宝宝按摩，准备送他上床睡觉。

7～12个月宝宝的规律作息

生活发展特性

已经可以爬行、站立及移动，逐渐发展出物体恒存的概念，会用简单的语言或动作来表达好恶，专注力持续的时间更长，想自己动手做一些事，自我意识增强。

日常活动设计

·早茶时间

可以播放轻柔的音乐，并微笑着告诉宝宝“全新的一天开始了”。让他在安全的环境中自由探索，比如爬到熟悉的角落玩玩具，或是扶着沙发站立前行，并逐渐学习独处。

·活力早晨

配合音乐做一些大的肢体动作，例如用手敲地板、爬行比赛，或是双手大大伸开、躲起来又突然出现的藏猫猫游戏，这可说是宝宝的最爱。

·闲静午后

让宝宝玩玩熟悉的玩具，或跟宝宝说说故事。

·快乐出游

如果天气与时间许可，尽量每天都带宝宝外出散步。如果能让他在安全无虞的草地上爬行，那更是亲近大自然的好活动。

·晚安曲

陪宝宝翻阅喜欢的书，或是看看宝宝熟悉的人的照片，陪他说说话，跟他一同哼哼歌。在帮宝宝洗完澡后，送他上床睡觉。

1～2岁宝宝的规律作息

生活发展特性

学会走路和说话，视力敏锐，富有创造力和想象力，注意力与专注力更加进步，能理解相反的概念，喜欢以� �我为中心，可以用简单的语言表达需求，对生活自理感兴趣，手已经很灵活，能自如地表达情绪，个性变得更明显。

日常活动设计

·早茶时间

和宝宝微笑着打招呼，让他自主选择自己想玩的游戏。或邀请宝宝一同准备食物，让他拔青菜的叶子、把东西放回原位等。

·活力早晨

做一些大的肢体律动，和宝宝一起随着音乐跳舞，学他熟悉的动物(如小狗、大象)走路。妈妈可以利用家里的纸箱或自己的身体，做出宛如隧道的环境，让宝宝从中爬行穿越。

·闲静午后

陪宝宝看书，跟宝宝说说故事。

·快乐出游

带宝宝到公园散步，让他在树阴下走路，给他寻找年龄相仿的玩伴。如果宝宝想尝试，可以让他试着爬到溜滑梯上再滑下来。

·晚安曲

陪宝宝看喜欢的书，跟宝宝聊聊天，说一个他熟悉且喜欢的故事。这一阶段的宝宝一旦爱上一个故事，就会要求妈妈反复地说，这种故事最适合在晚上或睡前与宝宝分享了！最后给宝宝洗个舒服的澡，送他上床睡觉。

TIPS：建立规律作息的4个原则

1.尊重宝宝的节奏，不要让宝宝感受到压力。

2.随着宝宝的年龄、发展特性及需求而及时调整。

3.不要做硬性的要求，因为每个家庭的条件和习惯都有所不同。

4.随着季节变化调整作息。