孕期准妈妈在生活中应该注意什么？

远离不良环境

怀孕早期所发生的孕吐反应，通常会使孕妇的身体比较虚弱。如果时间太长，容易身体过于疲倦，引起头晕，甚至导致虚脱；或是因身体受冷而染上伤风感冒。特别是坐浴时间过久的话，会造成子宫充血，刺激子宫肌肉引起收缩，引发流产。

禁烟戒酒

孕妈咪是绝对不能喝酒的了，因为酒精会通过胎盘影响到胎儿的成长。所以在知道自己怀孕后，就马上戒酒吧，即使一点点也是不可以的。香烟也是对胎宝宝极其有害的东西，不光是孕妈咪，全家人都应该远离香烟，避免吸入二手烟。

勤洗手、漱口

普通感冒和流行性感冒都是由病毒引起的呼吸道感染。虽然普通感冒对胎儿影响不大，但如果体温较长时间维持在39℃左右，也有可能造成胚胎畸形。特别是流行性感冒，不仅病毒具有能使胚胎或胎儿发生畸形的作用，高热和病毒的毒性还会刺激子宫收缩，引起流产。因此，不仅是孕妈咪自己，家人也不要忘了要勤洗手和漱口，防止疾病感染。

保持好心情

孕妈咪的心情是好是坏、情绪紧张或放松都能影响到胎宝宝的成长，这种息息相关、紧密相连的特殊关系让孕妈咪觉得甜蜜，但也对孕妈咪提出了要求。虽然怀孕后的变化带来了精神和身体两方面的压力，但是保持积极的心态看待一切变化，不无故自责、烦躁，开心地吃、安心的睡，这些都是孕早期一定要做到的。

营养均衡补充

叶酸是孕早期需要注重补充的营养元素，如果怀孕前3个月就开始补充，对胎宝宝脑的发育是非常好的。孕早期是胎儿脑部及脊髓等中枢神经系统发育的重要时期，叶酸具有辅助DNA合成的作用，而DNA是细胞分裂和发育所必需的，所以孕妈咪在这段时期应该多吃黄绿色的蔬菜，当然，继续吃叶酸片也是可以的。

预防孕期贫血

胎宝宝通过母体的血液来摄取营养及氧气，怀孕后，孕妈咪的血流量增加，但是红血球并不会随母体血流量的增加而增加，因此，这一时期孕妈咪很容易贫血。为了预防贫血，孕妈咪需要 补充铁质，可多食用菠菜、动物肝脏及坚果类食物。

培养均衡饮食习惯

很多孕妈咪怀孕前有偏食、挑食的习惯，怀孕了，不能再给自己理由和借口了，从现在开始调整自己的饮食习惯吧，每天2杯牛奶，多吃蔬菜、水果，饮食要清淡，尽量避免那些油炸的高热量食品。有了营养均衡的饮食习惯，后期的体重管理就不成问题了。

避免劳累

如果按照怀孕前的生活节奏来处理工作和家务事的话，孕妈咪容易出现宫缩或者抵抗力下降，而容易生病。另外，激烈的运动和长时间的工作都要禁止，如果感到疲倦就马上休息一会儿，还要有充足的睡眠，并注意保暖。

避免SEX

怀孕最初3个月，由于胎盘还没有完全形成，所以孕妈咪体内孕激素分泌量还不够多，最容易发生流产。如果SEX过频或动作不轻柔，容易刺激子宫收缩而引发流产。因此，要尽量避免性生活，尤其是以往发生过习惯性流产的孕妈味，更加要注意。

不自行用药

妊娠30~40天之间如果出现伤风感冒、头痛失眠等不适，不要自行乱吃药。这时，是胚胎组织对药物最敏感的时期，刚刚形成的胚胎非常稚嫩，很容易受到一些药物的损害而造成畸形或流产。虽然怀孕早期用药不当容易引起胚胎组织畸形，但一旦患了感冒还是要赶快去看医生，不要在家里硬挺着。