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7月10日讯,“老朋友注意到起床后3件事做得3件事坐不得”的一天就在清晨来临。早上起来之后,有三件事要做,而另外三件事是不行的。
丁香医生来给你的一番话,希望这些小小的忠告,能让你的美好生活有一个健康的开始。
有三件事要做:一整夜不吃不喝,要喝水,还要呼吸,出汗,还要尿尿,这些生理活动要消耗大量的水分。
适时适量的补水,可增加循环血量,如果早起感到口渴,更需要补水。
这样对以后早餐的消化吸收没有不良影响,还可以增强食欲,帮助消化。“中国居民膳食指南”(2016版)建议:早上起床后,可以空腹饮用1杯(200毫升)水,并且可以多次少量饮用。但肾病或某些代谢病的患者在医师的指导下决定喝多少水,以免给身体带来负担,加重原发病。
咸水,咖啡,蜂蜜水都不是特别推荐,一杯温热的白开水就是最好的选择。
有三件事要做——一是卧室要通风到夏天,很多人晚上都会关好门窗,打开空调。
晚上睡觉时,有时房间里会有一股难闻的味道。早上起床后,一定要记得打开窗户,让空气流通起来。
打开窗户通风有助于保持室内空气的新鲜和相对湿度,使空气流通,还能吹走一些病菌。
再次让阳光照射进来,对身体和心灵有益。
早上有高血压的朋友尤其要注意。
对于这些人来说,避开6点到10点这段时间,把运动时间定在下午或者晚上,会比较安全。
此外,在进行锻炼之前,最好让医生对健康状况进行评估,针对具体的慢性疾病,选择相应强度的锻炼方式和锻炼时间。选用合适的运动鞋,舒适宽松的运动服装。
体育之前充分热身。可先少食多饮,避免运动时肠胃不舒服,也避免发生低血糖。可选择与同伴一起锻炼,大家都好互相照顾,锻炼起来也会更有趣。
三件事不做——不过分强求排便,养成定期排便的习惯当然好,早晨起了,肠子蠕动就会逐渐变得活跃,也确实会产生便意。
但是要是不方便,还硬要使劲拉大便,对中老年朋友来说,可就比较危险了。
有的朋友有高血压、动脉硬化等症状,心脑血管的弹性较差,不能承受太大压力。
屏气用力,有可能导致血管破裂并出血。此外,用尽全力,还可能导致肛裂。便意出现时,赶紧上厕所,实在排不出的,可以在医生的指导下,尝试牛奶果糖、开塞露等帮助排便或软化粪便的药物。总而言之,如果习惯于早上起来大小便,那么解决问题时就要顺顺利利。
老年朋友注意了 起床后3件事做得3件事坐不得
7月10日讯,“老朋友注意到起床后3件事做得3件事坐不得”的一天就在清晨来临。早上起来之后,有三件事要做,而另外三件事是不行的。早上起床后,一定要记得打开窗户,让空气流通起来。早上有高血压的朋友尤其要注意。但是要是不方便,还硬要使劲拉大便,对中老年朋友来说,可就比较危险了。屏气用力,有可能导致血管破裂并出血。此外,用尽全力,还可能导致肛裂。
胎教有哪些注意事项?5件事做不得
准妈妈胎教需要注意的事项胎教时间不宜过早有的夫妻知道自己即将做父母后,立刻要做胎教,但其实这么早做胎教不仅没有作用,而且可能会影响胎儿的生长发育。在胎儿的大脑细胞没开始发育时是不适合进行胎教的,胎教应在胎儿对外界事物有感知时开始进行。胎儿六七个月大时脑的基本结构才能具备,到8个月时
怀孕头3个月注意事项 10件事情最好不要做
开车孕早期孕妇最好不要开车。孕早期孕妇容易身体不适,其注意力和神经反射机能都会降低,很容易发生交通事故。孕妇最好是不要烫发、染发,如果是需要的话,也应该选择在孕中期进行,而且烫发剂、染发剂不宜接触到孕妈妈的头皮。
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