孕妇注意事项何其多,怎么注意得过来?没关系,那些无关紧要的事情可以忽略,但是,有一些则不得不注意,尤其是那些错误的
传统观念带给
准妈妈的影响,更是要多加留意。
怀孕了,总是需要注意很多的东西。以下是
孕妇不得不注意的13件事。孕妇注意事项之:1、
怀孕前3个月应补充
叶酸,避免
胎儿脑神经血管产生缺陷实际上,在怀孕之前补充
叶酸对于胎儿的
发育更有效,不过大部分的人是突然得知自己怀孕,因此,无法在孕前另外补充
叶酸。不过,得知怀孕后才开始补充叶酸也是有效的。
英国人过去曾针对叶酸做研究,发现缺乏叶酸的
妇女,其胎儿的确比较容易出现脑神经
血管缺陷的问题,不过,纬度较高的国家,
饮食中缺乏根茎叶类,因此缺乏叶酸的几率偏高。其实,只要
准妈妈不特别
偏食,在平时的饮食中其实就能摄取到足够的叶酸,而若是准妈妈仍担心摄取不足,另外补充含有叶酸的综合维他命即可,建议的
孕期叶酸摄取量为600微克。深
绿色蔬菜、豆类、
牛肉、
奶酪、
鸡肉、
羊肉、
肝脏、
牛奶、
柳橙、内脏、
猪肉、米糠、
小麦胚芽、
糙米、全麦等
谷类、酵母、
小麦粉,里面均含有叶酸。2、怀孕无需大补特补一人吃两人补的观念已经落伍。怀孕20周前,胎儿的
体重大约只有300~400克,因此,这时候准妈妈多的体重绝大多数都会是加自己身上,并没有如大家所想象的一人吃两人补。胎儿在15周以前都是在建造重要的
器官,此时体重并不会增加太多,胎儿第一次的体重快速成长大概要到24周;第二次的体重
大跃进则是在35周左右。许多准妈妈在
怀孕初期会有
孕吐的情况,一旦
孕吐过后,便会抱着要补回来的想法,因而大吃特吃,这样一来却容易使
体重增加过快。由于怀孕初期胎儿还在建构器官,最需要的是电解质、
矿物质、
蛋白质,因此,准妈妈在初期可选择
鱼肉、瘦
牛肉这两种的
蛋白质含量皆高的食物,其中鱼肉的
蛋白质含量又以养殖鱼较佳。不过,孕期的饮食仍以均衡为
高原则。另外,怀孕各期必须特别补充的营养素,如叶酸、
钙、
铁等,需留意饮食中是否摄取足够。在现今饮食丰富的条件下,反而需要限制准妈妈的饮食,避免体重攀升过快,否则容易出现
妊娠糖尿病、巨婴等情形,产后身材也较不容易恢复。在此提醒准妈妈,有时
水果也是
体重增加的凶手之一。因为
水果不仅
美味又含有丰富的营养素,准妈妈多半不会限制,但水果甜分高,若是摄取过量也容易发胖。不过,
苹果、
橘子、
小西红柿皆是富含
维生素C及铁质的水果,且糖分不高,准妈妈可以多多摄取。而准妈妈一天的水果建议摄取量为两份,一份水果即指一颗拳头大小,平均
热量约60卡。3、怀孕期间吃
益生菌,有益妈妈和
宝宝益生菌对肠道有益处,可以抑制坏菌、使好菌活跃,刺激肠道蠕动,促进消化吸收,准妈妈吃了可有助于消化。吃了益生菌的准妈妈,
肠胃道较
健康,可改善自己原本的
过敏体质,对胎儿产生间接的影响。而在孕期服用益生菌,只要照着食品的建议剂量服用即可,不过一定要有卫生署检验合格的标章。4、准妈妈不宜长期吃成药具有毒副作用的单味
中草药,常以配方形式出现在
中成药之中,服用时尤需慎重。应禁忌的中成药主要有
牛黄解毒丸、
牛黄清心丸、风湿
药酒、跌打伤药等,甚至使用伤药的贴布都要谨慎,不宜用太久。临床上,只要医生辨证正确,用药得当,即使药物虽毒虽忌,亦可使病去胎安。所以准妈妈一旦生病,仍旧可以使用较具争议性的药,但病情好转即考虑停止,不再使用了。5、怀孕了不要喝
咖啡春困秋乏夏打盹,每到夏季的午后便无精打采。相信大部分的人都会有这样的感觉。如果在温度适宜的房间来一杯香浓的咖啡,一定是这个夏天最美好的事情之一了。但是,咖啡虽好,可对
小宝宝也会造成不良的影响。一杯咖啡
中大约含有100~150毫克
咖啡因。国外资料表明,咖啡因有造成胎儿
腭裂以及其他畸形的危险。即使每天只摄取150毫克以下的咖啡因,
分娩出低体重儿的危险也会增加1。5倍。咖啡因能迅速通过
胎盘作用于胎儿,而胎儿对咖啡因尤为敏感。摄取太多咖啡因会影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的发育,有可能出现手指、脚趾畸形的情况,同时也会增加
流产、
早产、
婴儿体重过轻等不良情况的出现。咖啡、
可乐
a>这样的饮料还会影响钙质的吸收,导致孕妇钙缺乏。6、怀孕了不能喝凉茶在南方,很多人习惯在夏天喝凉茶解暑。但是,如我们所知,凉茶是加入了中草药材熬制而成的,里面可能会含有一些寒凉的药材,对胎儿造成不良的影响,严重者可以导致
胎停育、
流产等危险。所以,凉茶和咖啡一样,都是不适合准妈妈们享用哒!7、准妈妈喝
果汁最好自己榨
甜品店里的果汁或超市买来的
果汁饮料,通常都含有
食用色素、甜味剂、
果糖、
葡萄糖或者
蔗糖等多种添加剂,这些糖类很容易消化吸收,会促使体重迅速增加,还容易使自身的
血糖升高,这样很可能导致准妈妈合并妊娠
血糖增高或超重。所以建议准妈妈每天喝果汁量不要超过500毫升或者不喝。也可以自己在家制作
鲜榨果汁,不含添加剂,卫生又有保障。8、孕期不要贪冷饮炎热夏季,酷暑难耐。以前,我最喜欢坐在树荫下,享受一盒冰激凌,既
凉快又美味。可是,大腹
便便的我,这些美味还适合吗?超市
冰柜里摆放的各种
花色的
雪糕,冰激凌店铺里各种口味的冰激凌,怎么能不叫人
流口水呢?但是,这类甜品属于升糖指数比较高的食品,同样会导致准妈妈
血糖升高过快或过高。所以在孕期,冷饮还是不建议过
多食用的。9、孕妇喝
绿豆汤要看体质
绿豆汤是我国民间传统的解暑佳品。
绿豆具有消暑益气、
清热解毒、润喉止渴的功效,能预防
中暑,治疗
食物中毒等。绿豆中
赖氨酸的含量高于其他粮食。此外,绿豆还富含
淀粉、
脂肪、蛋白质、多种
维生素及
锌、钙等矿物质。
中医认为,绿豆性味甘寒,有清热解毒、消暑止渴、利水
消肿之功效。是
孕妇补锌及防治妊娠
水肿的
食疗佳品。所以,在炎热的夏天,绿豆汤也是孕妇可以饮用的天然防暑饮品。但绿豆偏寒凉,不是每个人都适合食用,如果孕妇本身体质偏寒,就不要过多食用绿豆了。因为绿豆属阴,对于那些性冷脾弱的准妈妈来说不适合长期食用。我们可以加些
红豆大枣一起煮绿豆汤,这样可以
补气养血。10、孕期可以适量吃
苦瓜,但勿过量
苦瓜中含有蛋白质、
脂
、
淀粉、钙、铁、
磷、
胡萝卜素、核黄素等多种
营养成分,其中
维生素C比一般瓜菜高20倍以上。苦瓜有刺激唾液及胃液分泌、促进胃
肠蠕动的作用,对于改善孕妇的消化吸收、增进食欲等方面都很有好处。有报道称苦瓜中含有奎宁,可能会导致流产,所以很多孕妇不敢吃,其实,苦瓜中仅仅含有微量的奎宁,它的作用微小到可以忽略不计。所以,适量地、吃苦瓜,对绝大部分的孕妇是没有坏处的。11、怀孕后大量吃
山楂有危险怀孕后,由于
妊娠反应,很多准妈妈的口味都发生了变化。喜欢酸酸甜甜的口味,我们首先就会想到
山楂。以前没有食欲或者
消化不良的时候,妈妈最喜欢给我吃山楂了。可是,要知道,山楂对孕妇
子宫有兴奋作用,可以促进
子宫收缩,大量食用就有可能刺激子宫收缩,进而导致流产。尤其是以往有过
自然流产史或怀孕后有
先兆流产症状的孕妇,更不能吃山楂及山楂所制成的食品,以免发生危险。所以,就算多么馋山楂,我们在孕期也只好忌口啦!12、孕期要避免吃
螃蟹我国传统中医理论认为
螃蟹具有
活血软坚功效,性寒凉,有
活血化瘀的作用。准妈妈食用后容易导致妊娠出血甚至流产等危险发生。在我国的传统医学里,蟹是可以入药的,特别是蟹脚。用于治疗跌打、
瘀血肿痛。所以本身就有活血的功效,鉴于它的药性,准妈妈在孕期还是应该避免食用螃蟹的。13、生
鱼片可能含有
寄生虫生
鱼片是现在年轻人都很喜欢的食物。关于
生鱼片,由于
生食鱼类可能会含有寄生虫,怀孕期间准妈妈的体质不同,感染寄生虫的几率也会增大。此外,夏季食用
生冷食物也会造成
消化不良、
腹痛腹泻等胃
肠道疾病。给准妈妈和小宝宝带来负面的影响。所以,对于螃蟹和生鱼,准妈妈们还是说NO吧。
孕妇鞋子孕妇鞋子,是指女性在怀孕时穿的鞋,也是建议孕妇们都应该穿的鞋子,其实之所以要强调孕妇要穿孕妇鞋子,是有一定的原因的。孕妇鞋推荐孕妇在怀孕期间,尤其是怀孕末期的三个月间,孕妇专用鞋的需求就显得非常重要了。因为鞋跟过高会增加孕妇腰和脚的负担,加剧孕妇的腰痛。所以孕妇所穿的鞋一定要有防滑性,孕妇鞋子宜选用有弹性、又柔软的材料做的鞋,以防走路时跌跤。
孕妇冬季护肤孕妇温水洗脸很多孕妈妈冬天怕冷,洗脸总是草草了事。不注重洗脸,可是冬季护肤的大忌。洗脸无论何时都应该是护肤的第一步。只有把脸上的污垢洗干净,后面护肤步骤才能更好地发挥作用。这里要提醒的是:每天早晚两次的彻底洁面是必不可少的!考虑到冬季寒冷,孕妈妈洗脸可用温水,不宜过冷