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土豆4个
尖椒2个肉50g油1勺
豆瓣酱1小勺
葱一段姜一块蒜2瓣糖1勺
醋2勺
酱油适量
淀粉适量
味精适量
选择了中等大小的土豆4个,事实证明,太多了,搞出来了一大锅
去皮后洗干净
切成尽量均匀的丝
放到水里浸泡
准备一块瘦肉,看的视频里用的是五花肉,不想要太肥的,所有用瘦肉替换了一下
切成肉丝
尖椒2个洗好,去掉籽
切成丝
葱姜蒜切末备用
把葱姜蒜放入碗中,做一个碗汁,放入醋,糖,淀粉,酱油
木耳切丝备用
土豆丝放入开水中焯一下,断生即可捞出,无需过冷水
炒锅里放油,下乳肉丝
把肉丝炒至变色后放入豆瓣酱,豆瓣酱是提前剁碎的
把红油炒出来
把尖椒和木耳丝放入锅里炒匀
接着放入土豆丝,此时要大火快炒
从碗汁里捞出葱姜蒜末,下入锅中
剩下的碗汁是这样的
最后倒入碗汁,颠勺,弄匀
撒味精即可出锅
土豆减肥 土豆快速减肥的食谱
食物减肥的方法有不少,其中最常见的土豆减肥方法大家有没有注意到呢。下面就给小编一起看看如何用土豆做出美味而减肥的食物吧。马铃薯的营养成分非常全面,富含维生素B、维生素C以及各种矿物质。土豆含水量高达70%以上,真正的淀粉含量不过20%左右。土豆仅含有0.1%的天然脂肪,多吃也不必担心脂肪过剩。而且,土豆富含柔软的膳食纤维,能让人产生饱腹感,避免热量超标。6.面包片切去四边,分别加入鸡肉土豆火腿沙拉、牛肉片、生菜叶,面包片和食材中间涂抹沙拉酱即可。
土豆能减肥吗 推荐土豆减肥食谱
土豆是大家很熟悉的一种食材,它的营养价值高,而且还可以有促进食欲的作用,最近听说土豆可以有减肥的作用,其实土豆含有丰富的维生素和矿物质,产生饱腹感,还可以减少脂肪的吸收,来看看土豆减肥食谱。而且,土豆富含柔软的膳食纤维,能让人产生饱腹感,避免热量超标。将拌匀的土豆泥盛入慕斯圈中,抹平,去掉慕斯圈。
土豆减肥还是增肥? 四款土豆减肥食谱闪电瘦
在很多人都有这样一个观念,淀粉类食物会令人变肥胖。然而土豆就是典型的淀粉类食物,因此,很多想减肥的人都会对土豆避而远之。下面就一起来了解一下。土豆的主要成分是碳水化合物,然而它的含量只是大米的四分之一而已。而且土豆本身几乎不含脂肪,100g土豆脂肪含量仅为0.2g。土豆在高钾低钠食品中排行靠前,特别适合水肿型肥胖的人食用,它的钾含量几乎是蔬菜中最高的,所以不仅能补充人体微量元素,还具有瘦腿的功效哦!
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减肥
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