对孕妇有益的5种坚果

在怀孕期间，一些利于胎儿健康的食物是可以适当的多吃的，为了能够使胎儿的大脑发育更健康更健全，很多孕妇会在怀孕的时候吃坚果。下面，我们就来了解一下：对孕妇有益的5种坚果。

对孕妇有益的5种坚果

专家介绍说，在食物的分类中，坚果是被归为脂肪类食物的，因此，很多人认为坚果是高热量高脂肪食物，要知道虽然坚果含有的油脂虽多，但是，坚果多以不饱和脂肪酸为主，这对于胎儿和孕妇来说，都是有利于发育和身体健康的，尤其是对胎儿的大脑发育，这是非常好的。

一般来说，在市场上，我们可以买到很多的坚果，比如以下几种：

【核桃】

核桃是非常好的补脑坚果，因此，补脑、健脑被很多认为是核桃的第一大功效，此外，核桃还富含磷脂，这是具有增长细胞活力的作用高效的，而且对于机体抵抗力的增强，都是有很好的帮助作用的，因此，在怀孕期间，孕妈妈可以适当的吃一些利于健康的核桃。

【花生】

在怀孕期间，孕妈妈还可以适当的吃一些花生，据了解，花生的蛋白质含量是高达30%左右，而且其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，孕期适当的吃一些花生，对母婴健康也非常有利，而且其所含的营养易被人体吸收。

【瓜籽】

在怀孕的时候，女性朋友还可以适当的吃一些瓜籽，我们经常可见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子，这些瓜籽是利于健康的，不过，在吃这些瓜籽的时候，最好是吃原味的，而且吃的量不要太多，以免出现喉咙痛的情况。

【夏威夷果】

夏威夷果也是比较好的坚果，适当的在孕期是一些，对胎儿的发育也是好的，这是一种原产于澳洲的坚果，据悉，夏威夷果含油量高达60～80%，而且还富含钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸，这些对母婴的健康需求都是非常好的，孕妈妈可以适当的吃一些。

【松籽】

松子是含有丰富的维生素A和E的，而且还含有人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，对于怀孕的女性来说，也可以适当的吃些松子，尤其是在嘴馋的时候，适当的吃些松子不仅可以缓解嘴馋，而且还松子还具有很好的益寿养颜功效，对母婴的 健康非常有利。