产后如何进行自我护理

知道一些关于产后自我护理的事宜对于妈妈们产后身体的恢复是很有帮助的，下面告诉你产后妈妈们产后要注意的事情有哪些，让妈妈们产后能更好的照顾自己。

小心产后大出血

症状定义

正常在产后2小时内，阴道流血量较多，二小时后出血量逐渐减少。但分娩总失血量不超过200毫升（相当于一茶杯水的量）。

若是胎儿在出生后，阴道出血超过500ml就称为产后出血，一般分为两大类；第一类称为「Immediate」，指胎儿出生后在24小时之内的出血，临床上最常见，危险性最大，是最需紧急处理的一种。第二类称为「Late」，就是生产24小时后，但是六周之内的出血。值得注意的是，大量出血时，严重会发生休克，并有生命危险。

产后自我护理

原因

Immediate：

子宫无力：子宫收缩和缩腹能力欠佳会产生子宫无力，主要的原因有：生产时间过长使子宫筋疲力竭、多胎怀孕、羊水过多、经产妇、麻醉过深。

过早挤压子宫：在胎盘未分离前，过早挤压子宫，会增加阴道的出血。必须要等到子宫有了收缩变硬之后，才可以行挤压术。

滞留性胎盘：胎盘若未完全排出，会影响子宫的收缩，所以胎盘排出后，要检视是否完整。

产道损伤：常见的有子宫裂伤、子宫颈裂伤、会阴裂伤等等。

凝血问题：死胎、羊水栓塞及胎盘分离过早，都可能使凝血产生问题。

Late：

滞留性胎盘：胎儿娩出后，胎盘仍滞留于子宫内。

子宫内感染：影响子宫收缩，而发生流血。感染原可能来自接生人员、接生用具，或是产妇没注意产褥期卫生，及产后过早开始性生活等。

子宫复旧不全：胎盘胎膜残留、子宫内膜炎、子宫肌炎、子宫肌瘤、子宫过度后屈、多胎妊娠、多产妇、过大胎盘均可影响子宫肌细胞缩复缓慢，血管收缩不良及残留的瘀血、坏死的内膜组织清除不全，均会引起子宫复旧不全。

产后出血的合并症

1、贫血2、内分泌失调3、缺乏奶水4、产褥热

产后子宫收缩不良

症状

产后子宫的间歇性强烈收缩会引起疼痛。在生产完后，妈咪可在腹部、肚脐下方摸到一个硬团，此处即为子宫。

子宫在产出� �盘后，就开始复旧的工作并进行收缩，一方面缩小子宫的体积，一方面则压迫子宫的血管来止血，大约四星期后，产妇就可回复至未怀孕时的重量。

子宫的间歇性强烈收缩常会引起产妇的不舒服，一般来说，初产妇较不明显。

治疗

医师建议产后妈咪可在病床上用环形按摩的手法，舒缓子宫收缩的疼痛感。如果疼痛感无法忍受，可请医师开立止痛药。

防范子宫脱垂

由于分娩时，会有损伤盆底肌、阴道等问题，加上若是产后疏于保养，使子宫不能完全复原，那么到了老年，会因盆腔内韧带、筋膜松弛，肌肉张力降低，或因产后便秘、长期咳嗽、持续下蹲动作，而造成子宫有脱垂现象。这里有几点建议，可帮助子宫复原良好。

1、产后下床劳动不可过早，避免过度体力劳动。

2、保持大便通畅，切勿用力大便。

3、注意腹部的保暖。

4、如果有发生子宫下垂，应多多卧床休息，并加强按摩及产后运动。

产后伤口的照顾&清洁保养

症状

自然生产后的会阴伤口，约有三天左右的疼痛感。一般正常的情况下，会阴的肿胀不至影响生活作息及行动，但也要小心照护，以防感染及发炎。

自然生产后容易发生会阴伤口感染，最常见的原因是四度裂伤，即会阴伤口较大，裂到肛门及直肠粘膜。因为肛门及直肠粘膜含有许多感染力较强的细菌，而四度裂伤时，这些细菌污染到会阴伤口，因此较易在此繁殖而形成会阴伤口感染。

产后要如何进行自我护理

由于自然生产时，阴道及会阴部位不可避免会有或大或小的裂伤，造成阴道的细菌常污染到会阴伤口，但是因为会阴的血液供应很好，使得伤口愈合较快，而且血液中的抗体也可以杀死细菌，因此可降低发生感染的机会。

恶露的排出

症状

1、生产后的1～3天

妈咪生产后，会从子宫产生的分泌物称为「恶露」。

恶露的主要成分是血液以及少部分的粘液（主要是胎盘着床位置上一些残留的组织，有时候还有一些残留的胎膜或是胎盘的碎片），故称为「血性恶露」，味道带有鱼腥味，可能有小血块，但要注意的是，有没有流出很大的血块或是大块的胎盘组织、出血量会不会太多。

2、产后的第4～7天

胎盘着床部位的子宫内膜逐渐修复中，出血量和分泌物都逐渐减少，量少、变稀，外观为粉红色，或是带有血丝的褐色分泌物，这时期的恶露称为「浆性恶露」。

3、产后1～3周

恶露会慢慢变为黄色或乳白色、带有褐色的血丝，甚至是透明无色的微量，称为「白色恶露」，通常没有特殊味道。以上三个时期如发现有持续大量的出血、或是鲜红的颜色时，可能是一种危险的讯号，需要尽速就医诊治。

产后对自己进行更好的呵护，才能让自己以后的生活过得更好。很多时候，因为在产后对妈妈们的身体照顾不周，从而让很多病悄然来袭。