新鲜果蔬可帮女性平抚情绪女人心理
BY：Ivy 2024-07-17 08:29:40 1587 ℃
专家指出，当女性的日常饮食营养摄取不均衡，就很易出现缺铁的问题，这一问题直接导致了女性在情绪上会发生很大的改变，女性变的脾气暴躁就是其中之一，那么，缓解这种问题的饮食方法有哪些呢?
情绪暴躁多吃富含钙质的食物，当膳食中钙含量充分时，女性情绪比较稳定，缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。
新鲜果蔬
情绪暴躁多吃富含B族维生素的食物，膳食中缺乏B族维生素时则易情绪不稳、烦躁易怒。因此适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。
情绪暴躁多吃富含铁质的食物，体内缺铁时，易使人精神萎靡，困倦无力;注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳定，急躁易怒等。补充铁简单有效的方法是用铁锅烹饪，也可适量食用一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。
此外，从中医角度来看，要调节更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气人手。能够疏肝健脾理气的食物有莲藕、萝卜、山楂、玫瑰花、茴香、柑橘。
我们的性格和脾气除了和生活环境和成长环境有关系外，和我们的日常饮食也有很大的关系，而脾气暴躁会让我们在人际关系中受到很严重的损失，所以，如果脾气改变，不妨试试上面的食疗方。
新鲜果蔬可帮女性平抚情绪女人心理
专家指出，当女性的日常饮食营养摄取不均衡，就很易出现缺铁的问题，这一问题直接导致了女性在情绪上会发生很大的改变，女性变的脾气暴躁就是其中之一，那么，缓解这种问题的饮食方法有哪些呢?豆制品情绪暴躁多吃富含钙质的食物，当膳食中钙含量充分时，女性
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