如何才能孕期吃不胖
BY：大叔18岁 2024-07-17 18:29:06 251 ℃
日常多用清炖的肉类烹饪方法
烹饪荤类食品时，通常很多准妈妈都会如果炒、煎、红烧等的方法进行，这样很容易摄取过多营养。因为这些烹饪方法往往要加入大量的料酒、糖、酱油等调料，而这些调料热量很高。所以怀孕期间多用清炖的办法来烹饪红肉类，清炖牛肉、清蒸排骨等。
新鲜的水果可以补充人体各种维生素，但水果中也含有大量的糖分，如果在怀孕期间多吃容易发胖，并可能引发妊娠期糖尿病症。所以可以蔬菜当作水果来吃，还可以把蔬菜混在一起吃，橙子与黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉或将胡萝卜与苹果混合打成果汁等。都是不错的选择和饮食方式，也不容易发胖。
多吃粗量当主食
粗量可以给人体提供各种粗纤维，在怀孕期间可以调整主食的结构，少吃精米白面，在主食中增加豆类和杂粮等粗粮，这样既吃到主食也吸收膳食纤维，让胃肠蠕动增加，可以缓解孕期便秘现象，粗粮热量低也能保持体重缓慢增加。
把柠檬当作调味剂
柠檬富含维生素C，在日常制作沙拉时可以把柠檬当调料，因为柠檬已经有浓烈的酸味。可以让食物很有味道，可以够减少油、盐用量的摄取。调味汁除了做沙拉，更可以涂抹在三文鱼或其他鱼肉上做腌料，然后进行少油的煎烤，味道也不错。也可以柠檬切片泡水喝，在夏天代替碳酸饮料，非常爽口、而且对身体健康有利。
怀孕期间容易饿，可以少食多餐的方式进行，是控制体重的一个有效方法。同时晚餐的时间可提前，吃完晚餐后稍微休息后可外出散步，既能消耗一定热量，适量运动还能有助于分娩。
现代年轻的妈妈家庭经济条件优越，怀孕期间变肥胖，生产后就很难瘦下去，所以 怀孕期间合理的饮食方式和烹饪方式，都是控制体重增长的好方法，既保证了胎儿营养的摄取，也使自己体重控制在理想的范围。所以以上六个方法准妈妈们值得参考的。
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