孕妇补钙吃什么孕妇补钙的黄金食物

孕期，随着胎儿的增长，不少孕妇容易出现缺钙现象，缺钙会导致多种疾病，直接影响胎宝宝的健康，那么，孕妇补钙吃什么呢?孕妇如何补钙呢?带着这些疑问，跟着小编到文章中看看，孕妇补钙的方法有哪些吧!

目录

1、孕妇补钙吃什么钙片好2、孕妇补钙吃什么食物

3、孕妇补钙食谱4、适合孕妇补钙食物

5、孕妇什么时候补钙6、孕妇补钙时不能吃哪些食物

7、孕妇如何补钙才健康8、孕妇补钙常见的问题

孕妇补钙吃什么钙片好

钙片对孕期妈妈是不可或缺的一份营养，因为要获取足够钙质的吸收，才能让胎儿健康的成长发育。市面上孕期服用的钙多不胜数，不少妈妈都在问孕妇补钙吃什么钙片好。其实在挑选钙片时，选含钙高、含维生素的钙片是可以的，准妈妈们可以参考下面几个方面来购买。

1、钙含量高

一般补钙的营养品保健品或者药品都会标注钙的含量，但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙，但两者含钙量不相同，前者高达40%，后者只有9%。所以在选购时特别留意钙的含量。

2、完整的生产信息

孕妈在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品。比如：钙尔奇牌添佳片，这是一款非常适合孕妇补钙的产品，它是由碳酸钙、维生素D3、氧化镁、硫酸铜、硫酸锌等组成。

钙尔奇牌添佳片是一款正规安全的孕妇补钙产品，它的批准文号是国食健字G20050046，没有任何的食品添加剂，每片含钙275.3mg、镁99.7mg、锌3.08mg、铜0.51mg、维生素D1.62μg，请保存在密封、置阴凉干燥的地方。

用过的本产品的孕妈妈们都说补钙效果好，而且没有副作用，是一款非常适合孕妇补钙的产品，在这里推荐给其她的孕妈妈们。以下是用户对该产品的评价。

友情提醒：钙尔奇牌添佳片，不能代替药物，不宜超过推荐量或与同类营养素补充剂同时服用，请放置于儿童不易接触的地方。了解这么多是不是对钙尔奇牌添佳片感兴趣了呢？点击这里了解更多哦！

3、选择含有维生素D的复方钙制剂

维生素D能促进钙的吸收，对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂，这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油，也不容易造成摄入维生素D过量。

4、相同的钙类型吸收率大致相当

很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高，甚至达到95%，其实钙制剂的吸收率大致相同，� �如，碳酸钙为39%，乳酸钙为32%，葡萄糖酸钙为27%等。

孕妇钙片的种类

1、常见的有碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙和氧化钙等。无机钙片含钙量高，但是水溶性低，进入体内后，要经过胃酸解离成钙离子，才能被人体吸收利用。有些服用此类钙片的孕妇可能会出现胃肠道刺激症状。

2、有机酸钙片，主要有葡萄糖酸钙、乳酸钙和柠檬酸钙等。大多数有机酸钙片有效钙含量较低，但它比无机钙片水溶性好，对孕妇胃肠的刺激相对较小。

3、乳钙是理想的补钙制剂，有机钙片是第三代钙，乳钙是新一代的钙，它是从牛奶中提取，天然易吸收，对肠胃伤刺激小等。