宝宝喝什么水最健康？喝多少合适？

　　久久健康网编者按：碳酸饮料最好别喝，葡萄糖水别作为日常饮料，纯净水可以喝，但不能经常喝，鲜榨果汁可以喝，但别超过每天饮水量的1/5，而白开水是宝宝最好的饮料。

宝宝喝什么水最健康？喝多少合适？

您知道宝宝喝什么水最健康吗？

碳酸饮料最好一口不喝

碳酸饮料不利于宝宝的生长发育。

　　首先，碳酸饮料含糖量很高，容易导致宝宝超重或肥胖；同时，在糖的代谢过程中，还会将很多原本是用来满足宝宝生长发育需要的维生素和微量元素消耗掉。

　　其次，它所含有的碳酸会对宝宝牙齿的釉质起到腐蚀作用，宝宝容易出现龋齿。

　　再次，碳酸饮料中含有很多的添加剂，这些添加剂从长远看，到底对一个幼小的身体会造成什么样的伤害，我们现在并不清楚。但是为了避免这种伤害，最好一口都不要喝。

葡萄糖水不要作为日常饮料

　　有些父母喜欢每天给宝宝冲葡萄糖水作为日常饮料，这种方法不可取。因为经常饮用葡萄糖水，会使血糖升高，影响宝宝食欲，反而容易造成营养不良，糖在体内的代谢过程中会消耗体内原本不多的维生素和微量元素。

纯净水可以喝，但不能经常喝

　　经过二次加工的纯净水不适合儿童的消化系统。因为纯净水的矿物质含量过低，会造成细胞内外的浓度差过大，导致吸收障碍。此外，纯净水在滤掉一些有毒物质的同时，也把宝宝生长发育所需的常量元素和微量元素过滤掉了。长期饮用纯净水，有可能造成宝宝体内常量元素和微量元素缺失。

鲜榨果汁可以喝，但不要超过每天饮水量的1/5

　　鲜榨果汁不但清洁卫生，所含的营养素也非常丰富，比如维生素C、B族维生素，以及铁、锌、钙等。不过，6个月以下的宝宝不宜添加果汁；在辅食添加阶段，鲜榨果汁要兑3倍的水后再给宝宝饮用。而且，每次的量不要太多。对于1岁以上的宝宝，每天的饮用量不要超过饮水量的1/5，定时、定量喝。

白开水，宝宝最好的饮料

　　煮沸后自然冷却的白开水具有促进新陈代谢、输送营养、清洁内脏、利尿通便、增强机体免疫力等作用。白开水在煮沸的过程中杀死了致病菌，保留了钙、镁、磷等对人体有益的常量元素和微量元素。同时，它和体内生物细胞中的水分子有较大的亲和力，容易透过细胞膜进入细胞内。所以白开水是宝宝的最佳选择！

从宝宝小便判断其饮水量是否足够

　　那么我们怎么能够知道宝宝每天饮水的量够不够呢？建议家长可以大致从以下几点进行判断；

　　尿次：一般来讲，3岁以下的宝宝每天尿6～8次是比较合适的。

　　尿量：父母平时需要对宝宝的尿量进行观察，如果某段时间的尿量突然减少，需要引起注意。

　　尿色：饮水量足够的情况下，宝宝的尿液应该为无色透明，或为浅黄色。

　　尿味：如果宝宝的尿液气味很重，需要考虑是否是缺水或某些事物性质引起的。

　　人体内的水对宝宝的生长发育非常重要，家长每天时刻要记住给宝宝喝水哟，不要等到宝宝口渴时再给他们喝水，那时体内缺水已经很明显了。