职场精英必备4类抗压食物

职场精英必备4类抗压食物

动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。摄取钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。它同时也是适宜每天食用的营养食品。抗压需要一份快乐餐单美国癌症研究学院的报告指出，每天吃大量蔬菜和水果，补充充足的维生素和矿物质，可以预防约60%的癌症。

​职场精英必备4类抗压食物

职场精英必备4类抗压食物铁质-肉类动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。职场精英如何进行饮食攻略来减压8:00一杯豆浆和一个杂粮煎饼，煎饼提供充足的碳水化合物，因而保证了上午所需的能量，加上豆浆中的蛋白质，达到营养平衡，让人保持活力和机警。褪黑素仅存在于包括在上述两种在内的少数食物中。

职场精英必备的“四类抗压食物”职场健康

铁质-肉类动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。食物来源：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。钙质-奶类摄取钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。它同时也是适宜每天食用的营养食品。食物来源：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。

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