哪些办公室零食有利于身体健康职场健康
BY：Zada 2024-07-16 02:30:06 1511 ℃
人家说女人就是天生的一馋嘴，所以生活中的零食对女人的诱惑还是比较大的，无论心情好坏都可以用吃零食来表达内心的情绪，对于职场女性来说，平时上班一天到晚都做在办公室里面，时间长了很容易饥饿，那么白领朋友们在办公室吃哪些零食有利于身体健康呢?一起来了解一下吧!
1、供给能量的食物：饼干、巧克力。饼干的主要成分是小麦，它提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干所提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证你一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干巧克力和喝一杯饮料，可以使你以饱满的工作热情一直持续到下午下班。
2、优秀的能量补充剂：干果。平时我们在进行体力（远足、打网球等）和脑力活动之后，常常觉得十分疲劳，这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。所以应常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以备不时之需。
3、机体的必需食品：奶制品。奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物，它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松，有助于睡眠。
4、补充高蛋白的食物：豆类、肉类。适当的食用高蛋白食物，如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等，可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳，所以及时补充热量可很快消除疲劳感。
5、可供维生素的食物：水果、蔬菜。疲劳由环境偏酸造成 多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。大脑正常工作需用多种维生素。对于维持人体的生长生育以及神经系统运行的不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。
以上内容就是白领朋友们平时吃的有利于身体健康的零食，朋友们了解了吗?吃零食的目的并不仅仅在于满足肚子饥饿的需要，而在于对紧张情绪的缓解和内心冲突的消除。
办公室健康零食
办公室零食有时比正餐还重要！营养师特别推荐了10种办公室零食、低糖、低脂肪、低卡路里的特点，让你既能大胆享受，又能保持office最佳身心状态。一片真空独立包装的五香豆腐干重约20克，作为零食吃上两三片，就能补充全天所需钙量的40%。需要久煮的生麦片肯定不适合带到办公场所，即食纯燕麦片事先经过高温处理，只要微波炉加热2～3分钟就可以享用。
办公室零食怎么吃
对于办公一族的mm们可以把花生当作零食来吃，可预防心血管疾病的发生，还不会吃胖。同时，话梅可作为办公室常备零食来食用，建议每天在饭后食用2～3颗。办公室零食怎么吃NO.1新鲜水果各式食用方便的新鲜水果无疑是最健康的零食选择。上班族尤其是办公室白领们，长时间对着电脑屏幕，一定要多吃水果补充维生素。办公室怎么减肥1、爬楼梯。
办公室吃什么零食
在办公室适合吃什么样的零食，不能孤立地谈，而应与正餐的饮食情况结合起来考虑。研究表明，不规律的饮食习惯会导致肥胖与胃癌。多吃菠菜美国研究人员建议，每日食用一些菠菜能加强肝脏的免疫功能，提高肝脏的解救能力。办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消
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