饮食帮你摆平春季常发病
BY：Lamaara 2024-08-17 07:17:55 1840 ℃
韭菜粥的主料由韭菜和大米构成，韭菜是春季养阳的理想选择，具有暖胃和补阳的作用，还可缓解腰膝酸软等症状。大米味甘性平，含有淀粉、维生素b、蛋白质等营养物质，有补中益气、健脾和胃的功效。所以韭菜粥特别适合身体虚弱的人在春季食用。
解决春困
俗话常说春困秋乏夏打盹。由于气温变化等原因，春天人体经常会感到乏力犯困、精力不佳，即所谓“春困”。
1.饮食要清淡适量。进食过量且油腻所造成的饱胀感觉会使人们在春天里感到更加困乏。
2.吃含钾的水果。人体内含钾量过低，会分散人的注意力，周身酸软无力，含钾丰富的水果有香蕉、橙子、苹果等。
3.早餐要吃好。早餐要多摄入热量高、有营养的食物，防止精力过快消耗。
春天万物更新蓬勃生长，是一年中最美好的季节，同时也是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。春天风多雨少，气候干燥，天气变化反复无常，气温忽高忽低，人体不容易保持新陈代谢的平衡和稳定，易受到疾病的困扰，比如皮肤干燥过敏、春困、燥火上升、头痛乏力等问题，因此更应该注意保健养生及饮食调理。
补足阳气
春天的滋补与秋冬季节不同，应以平补为原则，避免大热大燥的补品，以免加重身体的内热，损伤元气。
尤其要对肝脾额外保护。
1.多吃温补阳气的食物。春季气温仍有余寒，为了祛散风寒，可多吃韭菜、葱、蒜等性温味甘补阳的食物，还有核桃、红枣、糯米、黄鳝等。
2.补肝健脾。肝主阳气，若肝功能受损则周身气血运行紊乱，春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃。甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅助于肝气，所以应多吃些性味甘平，富含蛋白质和矿物质的食物，有利于 助阳气。
常见饮食能养发 推荐白发变黑食物
核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善我们的发质，同时这也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。经常吃可以帮助保护头发健康。同时在蛋类富含维生素B12和维生素H。这是重要的美容营养素，这对白发变黑是有好处的。必要的欧米茄3脂肪酸能支持头皮健康。
揭发饮食中常见的几个误区饮食之道
当乐活生活风刮遍各地的时候，我们之中的不少人又兴起了新一轮的低碳饮食方法。不过，大家都倡导的低碳饮食，有的是真正的有益身体，有的却是打着低碳的幌子来吸烟你的眼球而已。今天我们就要来揭发饮食中常见的几个误区，让你真正吃得健康。营养学家发现，几乎每个实行低碳饮食的人都会陷入误区，即使是那些已经进行了几年
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