夏季小满时节将至 养生要防热防湿
BY：Mathea 2024-07-17 04:06:51 105 ℃
清淡饮食，避免熬夜
在小满节气里，日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。熬夜则很容易让人产生内热，这样内热、外热交加，很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。
因此，饮食上要以收敛为主，不要吃太辛辣、燥热的食物，以清爽清淡的素食为主，常吃具有清热利湿作用的食物。如绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。
除了注意饮食以外，还要避免熬夜，保持愉悦的心情，有压力尽快疏导，防止内热产生。
调节情绪，培元固本
小满还有“大落大满，小落小满”之谚语，“落”是下雨的意思，也就是说，到了小满节气，雨水丰沛，随着气温增高，天气将变得更加炎热、潮湿，人的情绪也会随之改变，感到烦躁不安。
市民可以通过练习五禽戏中的熊戏、打太极、瑜伽等来解除心烦，调息吐纳。
补阳健脾，按足三里
进入“小满”后，气温不断升高，天气渐热，暑热邪盛，汗液的排泄也会加快，中医认为“气随汗脱”，而“气者阳也”，所以人体的阳气也会因此受损。
另一方面，热天人们贪凉饮冷，易受寒湿之邪而伤阳。《黄帝内经》之《灵枢·五邪》记载：“阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”“春夏养阳，秋冬养阴”，小满时节补阳健脾益气则比较适合按揉足三里穴。同时，要注意避免过量进食生冷食物，少喝冷饮，多喝温开水。
小满养生吃什么 推荐8款小满养生粥
小满养生吃什么推荐8款小满养生粥5月20号是二十四节气中的小满时节，小满时节五脏六腑最容易受伤，因此要及时的补充营养。将绿豆放入温水中浸泡2个小时，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。桂花100克，白糖100克。每日1剂，连用10日。薏米、红小豆洗净后放入锅中，加适量水浸泡3-4小时后同煮至熟。再取100克大米煮成粥，待粥将熟时加入薄荷汤及适量冰糖，煮沸即可。小满养生在饮食方面应该以清热解暑、健脾祛湿、止烦渴为主，因此以上八款养生粥最合适。
二十四节气养生之小满 小满如何养生
二十四节气养生之小满小满如何养生1、切记夏不坐木小满之后，尽量少坐户外木椅。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。尽管阴雨天是容易患上皮肤病的天气，但如果做好准备工作，还是可以将患病几率降低的。
小满如何养生,看五行人小满养生盛夏
今天我们已迎来小满节气，这是夏季的第二个节气，也就预示这天气的逐渐深温。那么小满节气如何养生呢?面大厨艺小编即将告诉你五行人小满养生全攻略，赶快来看看吧。金形人减少运动量润肺最紧要体质特点：金星人的体型一般都比较瘦小，但是他们的肩背都比较的宽，脸方，鼻直口阔，四肢清瘦，动作敏捷，肤色较白。生活调养：
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