宝宝强健骨骼的食物其中牛奶含钙最丰富
BY：Tania 2024-07-17 02:27:08 651 ℃
宝宝正在长身体，骨骼也在快速地发育，爸爸妈妈要在这时给宝宝多吃强壮骨骼的食物，帮助宝宝快速成长。
强壮骨骼的营养物质
钙为增强宝宝骨骼必须的营养物质。在骨骼方面，如果钙质缺乏可能会造成身高不足、佝偻病、骨质疏松症等疾病。奶制品是钙的主要来源，其他还有如豆制品、绿叶蔬菜等。
维生素D能够提高肌体对钙的吸收、促进骨骼的正常钙化，并维持骨骼正常生长。维生素D含量高的食物有奶油、蛋、鱼肉、肝等。
充足的维生素C有利于合成胶原质，是骨骼的主要基质成分，多在蔬菜、水果中含有。
强壮骨骼的食物
牛奶。牛奶含钙丰富，500毫升牛奶就含钙600毫克，而且易于人体的吸收。此外，牛奶中还有多种矿物质、维生素、氨基酸、乳酸等，可以促进钙的消化和吸收。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，也都是不错的钙来源。这一时期的宝宝每天应保证至少250毫升的牛奶，以确保钙的摄入。
海带和虾皮。海带和虾皮是富含钙的海产品，还能够降低血脂、预防动脉硬化。可以用海带炖肉，把虾皮做成汤或馅给宝宝吃。
豆制品。高蛋白食物——大豆含钙量也很丰富。应给宝宝适量添加豆制品补钙。
骨头汤。动物骨头80%的成分都是钙，可以把动物骨头做成骨头汤。由于动物骨头中的钙不易吸收，因此，在加工时最好先把骨头敲碎，然后用文火慢煮，让宝宝喝汤、吃骨髓。还可以用骨头汤煮面条等。
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