八种美味食物帮助宝宝好睡眠
BY：Nyako 2024-08-15 15:52:45 374 ℃
宝宝晚上失眠，第二天精神不好，看上去总是病怏怏的。靓妈们别担心，小编即将为您推荐8种食物，帮助宝宝改善睡眠。
食物一：全麦面包全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
材料：高粉188g，全麦粉63g，干酵母3g，盐3g，糖30g，水130ml，蛋液40g，黄油30g。
做法：
1、除黄油外所有材料混合，揉至光滑后加入黄油揉至扩展阶段，进行一次发酵；
2、滚圆松弛15分钟；
3、整形，进行最后发酵；
4、表面划两刀，刷上蛋液，预热烤箱200度30分钟即可。
食物二：牛奶牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。
食物三：小米在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
推荐食谱：砂锅小米粥
材料：小米100g，水700ml。
做法：
1、新入紫砂锅一枚，清洗干净；
2、小米淘洗干净；
3、将淘洗干净的小米放入煲内，中火慢慢烧开；
4、看到锅内开锅后，改小火慢慢熬制一个小时；
5、小米熬至粘稠即可。
食物四：核桃在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
拥有好睡眠,睡前美味巧利用
现在不少的年轻人睡的晚，所以会吃些东西再睡，虽然这样的习惯我们不提倡，但是如果大家能吃的对，对于保护自己的睡眠是很好的，那么睡前哪些美味有助睡眠的作用呢？一起看下面的文章吧。牛奶其实很多人都知道睡前喝点牛奶好，这是因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的物质，能够让人迅速进入睡眠状态。同时，睡前喝牛奶
7种美味,睡前食物致失眠
睡眠对于我们的健康至关重要，不过，现在生活中拥有好睡眠的朋友并不多，其中的原因有很多，其中一个原因就是因为吃错了东西，因为我们研究发现，下面的七种食物睡前吃，好睡眠就会远离你。每一事物都是有双面性的，既有促进睡眠的食物，那自然有妨碍睡眠的食物。这种油腻的食物不但会软化食道下括约肌，导致人体失去防止食
有助睡眠的六种美味食物
以下六种可以替代药物的助眠食物：莲子莲子能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。小米小米含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。晚餐后嗑一把葵花子，既可以促进消化，又有助于睡眠。蜂蜜蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质，能够滋润和调节神经系统，从而起到促进睡眠的作用。
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