夏季想有好睡眠,五种美味可多食
BY：Maren 2024-07-17 04:23:25 1726 ℃
夏天因为天气炎热，我们会感觉到不止会出现没胃口的问题，就连睡眠也会比秋冬天差很多，很多的朋友会在夏季出现睡不着，睡不好的问题，如果在这种情况下我们为什么不用下面的几种饮食来做调节呢？
鲜藕
鲜藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，特别适用于血虚失眠的症状。鲜藕可以添加到很多的美食当中，比如有鲜藕直接制作煲汤，或者用来炖煮糖水，或者制作成糯米藕那样的甜品。
莴笋
每次削莴笋皮的时候都会看到白色的乳液，原本会想这个东西有什么用处，其实你不知道就是这白色的乳液具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。
百合
百合所含百合苷有镇静和催眠的作用。每晚睡眠前，服用百合汤或百合粥，有明显改善睡眠和提高睡眠质量的作用，对中度失眠者有效。
葵花籽
“要想睡得好，就把瓜子嚼”。葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效，可以在晚间娱乐的时候，来上一把葵花籽，为一夜好眠打下基础。
小米
小米中色氨酸含量为谷类之首，中医认为，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。睡前如果感觉特别饥饿可以在睡前吃一碗小米稀饭，不但能饱腹，而且具有安眠的功效。
拥有好睡眠,睡前美味巧利用
现在不少的年轻人睡的晚，所以会吃些东西再睡，虽然这样的习惯我们不提倡，但是如果大家能吃的对，对于保护自己的睡眠是很好的，那么睡前哪些美味有助睡眠的作用呢？一起看下面的文章吧。牛奶其实很多人都知道睡前喝点牛奶好，这是因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的物质，能够让人迅速进入睡眠状态。同时，睡前喝牛奶
7种美味,睡前食物致失眠
睡眠对于我们的健康至关重要，不过，现在生活中拥有好睡眠的朋友并不多，其中的原因有很多，其中一个原因就是因为吃错了东西，因为我们研究发现，下面的七种食物睡前吃，好睡眠就会远离你。每一事物都是有双面性的，既有促进睡眠的食物，那自然有妨碍睡眠的食物。这种油腻的食物不但会软化食道下括约肌，导致人体失去防止食
有助睡眠的六种美味食物
以下六种可以替代药物的助眠食物：莲子莲子能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。小米小米含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。晚餐后嗑一把葵花子，既可以促进消化，又有助于睡眠。蜂蜜蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质，能够滋润和调节神经系统，从而起到促进睡眠的作用。
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