科学补硒微量元素的方法饮食之道
BY：Manda 2024-07-16 09:43:54 824 ℃
补硒可以通过健康饮食食补、药补两种途径来完成。人体补硒应根据对身体微量元素的检测结果，遵照“缺多少硒补多少，不缺不补;食补为主，药补为辅”的原则。她说，一些人为了养生购买含硒的复合增补剂服用，却并未改掉现有的不科学生活习惯，如经常熬夜、大吃大喝、烟酒过度、不爱锻炼。这样补硒的效果就会大打折扣。
日常生活中含硒较多的食物有海产品、肉类（特别是动物的肾脏）以及大米、谷类等。中药地龙中含硒量也较多。机体中的硒几乎全部来自食物，但由于每个人各自的生理特点、周围环境等因素不尽相同，硒的摄入量也因地因人而异。
造成现代人缺硒有五大原因：
一是环境缺硒，许多地区土壤缺硒，导致低硒植物的产生，造成低硒水平食品链，从而引发人体缺硒;
二是环境污染，由于工业污染、酸雨等原因，大量的二氧化硫会与硒化合物反应，不利于植物吸收;
三是饮食结构不合理，影响人体对硒的吸收，高脂肪食物、随意饮食造成人体硒吸收量下降并降低硒的抗癌作用等;四是长期大量饮酒、盲目减肥、上网过度等不良生活习惯可导致人体缺硒;五是中老年人对硒的吸收能力差、消耗多。
饮食小知识：补充微量元素有技巧饮食之道
我们的身体每天都需要各种营养，这些营养里必不可少的就有微量元素，微量元素别看量小，但是其实对我们的身体起着非常重要的作用，如果缺乏了，就一定会得病，所以，在饮食中我们一定要做到科学合理平衡才是正确的。54岁老余（化姓）两年前患上低血钾症，他将医生“定期复查”的忠告抛在脑后，光忙着补钾，最后转变为高血
儿童饮食要补五大微量元素
1、铁铁是红细胞中构成血红蛋白的重要成分，铁缺乏的儿童血红蛋白合成不足，会影响到大脑的供氧。铁缺乏轻者可以引起注意力不集中、学习成绩下降;重者会使儿童发生缺铁性贫血。贫血的孩子皮肤及粘膜苍白，有时会发生头晕、眼前发黑、耳鸣等症状
孕前饮食别忘了补充微量元素
想生一个健康的宝宝，从怀孕之前开始你就要事先做准备了。这个时候你所能够做的唯一一件事情，也是最有用的一件事情就是为自己的身体储备营养了。科学合理的营养饮食安排可以帮助你怀上健康的宝宝，度过健康的孕期。在孕前补充营养的时候，除了叶酸之外，你千万不要忘了适当的补充一些矿物质及微量元素，这些对未来的很重要
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