三伏天怎么养生
BY：Harmony 2024-07-23 00:24:57 775 ℃
三伏天是从夏至日后的第三个庚日开始，叫做初伏；夏至日的第四个庚日叫做中伏，立秋后的第一个庚日则是末伏，随后季节变化开始进入秋季。那么三伏天怎么养生呢？
这30天时间，请不要食冰镇的水、饮料和食物，会促使寒气入侵不能排出。
冬天之所以怕冷、手脚凉都是三伏天不注意导致，要想使体内的寒气排出，请坚持在伏天喝热水，会把体内多少年深入骨随的寒气逼出来。一年一度的伏天请对身体且行且珍惜！
“三伏天”是一年中气温最高，并且潮湿闷热的日子，民间百姓说的“苦夏”就在此时。
在这个时节要注意增加营养，食物以清淡、易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。另外，要做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒。
一到伏天，老百姓最惦记的就是：三伏天，吃什么？
伏天吃饺子、烙饼、面条的意思，除了夏收小麦之后粮食充足的喜悦之情以外，主要是提醒人们，夏天饮食不可太凑合，要经常慰问自己一下，多吃点蛋白质和B族维生素丰富的食品。
因为夏天温度高，出汗多，会损失不少蛋白质氨基酸，更损失大量的B族维生素和钾、钠等矿物质，吃面更有利于补充营养。具体到吃什么，主要掌握四个要点：多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水养生。
三伏天养生小知识,三伏天饮食养生
2、多吃苦味食物天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲表示，三伏天，人体出汗多，消耗大，养生保健一定要注意补充体力，解热防暑。
三伏天养生要注意什么？三伏天养生小常识
从小暑到立秋这段时间是全年气温最高、太阳最大的时候，这段时间被称为“三伏天”，三伏天也是人体体表气血最旺盛的时候。三伏天应该要补一个午觉，30~60分钟即可，过了1个小时，就会影响晚上的睡眠。
三伏天如何养生 7类人群的三伏天养生方法
三伏天如何养生?三伏天一共分为三个阶段，分别是头伏、二伏、三伏，三伏天年中最热的是一一个季节，所以在这里小编提醒大家一定要注意做好降温防潮的工作哦!中医认为不同体质的人有不同的养生方法，下面我们来看看不同体质的人群三伏天养生方法。三伏天应以饮食调养为主。医生建议，夏季饮食调养以清心防暑、滋阴生津为主。中医把人的体质分为七类：平和质、痰湿质、阳虚质、气虚质、阴虚质、湿热质、阳热质等，不同的体质应该有不同的养生方法。此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。夏季汗多，代谢加快，进补的养分也多浪费。
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