经期减肥是女人专属的减肥方法,不必节食、挨饿,只要善用身体的生理周期循环,掌握新陈代谢的规律实施减肥计划就能有效地达到减肥目的。那么经期减肥法具体要如何实施呢?下面大厨艺小编就来为你详细解说。
想要实行经期减肥法的女性,应先将了解自己的生理周期,了解各阶段分别是哪几天,再依不同阶段进行不同的减肥计画。例如生理期就可放松自己、休养生息;滤泡期加强运动及饮食控制,可以快速、有效地减肥;黄体前期控制食欲,不要大吃大喝,多运动、多喝水或泡热水澡,增加新陈代谢;黄体后期有严重经前症候群者,也应控制食欲。如此一来,较能控制体重,不易发胖。
虽然有许多人肯定经期减肥法的效果,但专家还是建议,想要享有拥有苗条的身材,不二法门还是控制饮食和持续运动。以下提供几项饮食小技巧供大家参考。
多吃纤维素含量高、热量低的食物,例如蔬菜水果,能有效促进肠胃,排出人体内积累的废物。
苹果含丰富铁质,具有补血的功效,同时富含纤维素,可促进肠胃蠕动,帮助排便。
经期前,身体会有轻微浮肿,MM千万不要以为自己减肥失败而放弃减肥哦!
电臀女神五大秘笈教你变身性感尤物>>>
史上最强床上减肥运动居家瘦身利器>>>
女性臀部丰满跟性生活能力有关吗?>>>
经期减肥法很多女性朋友反应,经期容易出现水肿,不知不觉就胖了一圈。这是由于女性的生理周期存在易胖时期与易瘦时期,其实只要掌握时机,及时调整减肥方法,就能够恢复苗条身材。经期减肥,也是我们常说的生理期减肥,就是运用生理周期将瘦身分成四期,分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦
一、经期减肥四个原则一、不要刻意地去吃甜食在经期的时候适当地吃一些甜食有利于健康与减肥,但摄入过多的甜食会导致人体血糖不稳定,加重经期的不适症状。经期减肥二、多吃高纤维食物富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外,增加血液当中的镁含量,有助于调整月经以及镇静神经,这样无疑有利于身体的健康,比如蔬菜
一、如何在经期后减肥呢1、减肥高峰期这个时间段是针对月经以后的第一周而制定的,我们都知道女性一般大约是在月经过后的两周时间排卵,那时候雌性激素达到了顶峰,会加快身体中的脂肪和蛋白质等的吸收与消耗,所以这是做有氧运动的关键时期,可以明确的说,这是减肥最有效果的一周,所以多做一些跑步、骑自行车和游泳之类
Hash:b14e86605565a8138bf41e1ebf8a53fc4a438fe8
【声明】本文由用户Kathy发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。