防治颈椎病之简易体操
BY：Paula 2024-08-16 17:02:37 718 ℃
经常坚持颈部锻炼，既可恢复及增进颈椎的活动功能，又能够防止颈椎关节僵硬，并可改善颈部血液循环，解除颈部痉挛、疼痛，防止颈、腰椎退行性病变。
下面就起来学习一套简易体操吧。
两脚平放在地上，全身保持直立，两手放在腰上。
头部向上仰，同时吸气，数秒后返回，然后将头低下，同时要呼气，数秒后还原。做此动作时，上身和腰部保持直立，动作的幅度不易太大，脖子要尽力向前伸。
头部先向左肩部弯，同时要深吸一口气，数秒后返回时要呼气，然后向右肩部做同样的动作。
头部向右肩部后转，同时要吸气，当眼睛看到右后方后返回，返回时要呼气，然后再向左肩部做同样的动作。
头部用力向前伸展，头部略低，然后头部向左转，同时要吸气，数秒后再返回，同时要呼气。再向右侧做同样的动作。
头部向下低，头部要用力向颈部的右后上方转，眼睛随着运动，同时向右后上方看，做此动作时要吸气；然后再方向返回，同时呼气；之后再向左方做同样的动作。
下巴尽力紧贴颈部，同时两肩慢慢向前，做耸肩动作，并伴吸气动作；当两肩上耸到最高点时，头部开始向后仰，并将下巴抬起，这时两肩开始向下做扩展运动，要尽力使并使肩部沉到最低点，并伴呼气动作。
颈型颈椎病，颈型颈椎病的原因，颈型颈椎病的治疗
一、颈型颈椎病的原因本病大多由于风寒、潮湿、枕头不适或卧姿不当、颈肌劳损、头颈部长时间单一姿势、姿势不良或过度疲劳等造成颈椎间盘、棘突间关节及肌肉、韧带等劳损所致。有时外伤也起重要作用。在以上因素的作用下，首先导致颈肌的痉挛、劳累或肌力不平衡而出现颈椎生理曲线的改变，造成颈椎关节囊及韧带的松弛，颈椎
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一、颈椎病发病原因？颈椎病是中、老年人常见病、多发病之一。据统计，其发病率随年龄升高而升高，但近年来有年轻化的趋势。在颈椎病的发生发展中，慢性劳损是首要致病因素，长期的局部肌肉、韧带、关节囊的损伤，可以引起局部出血水肿，发生炎症改变，在病变的部位逐渐出现炎症机化，并形成骨质增生，影响局部
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一、颈椎病应该吃什么颈椎病患者的一般饮食原则为：合理搭配，饮食要合理搭配，不可单一偏食。颈椎病食物一般分两大类：一类是主食，主要是提供热能，如米、面，都属于这类食物;另一种食物，可以调节生理机能，称为副食，如豆类、水果和蔬菜等。主食中所含的
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