神经衰弱运动排毒计划
BY：Qoqa 2024-08-16 19:30:10 209 ℃
不同人群的排毒强度和排毒时间
体力衰弱者适宜做短时间散步和轻微活动；体力中等者每天可运动30-60分钟；体力较好的每天可运动1-2小时；可在上、下午时间进行。
值得注意的是，运动后如果出现大汗、兴奋激动或失眠，表明排毒强度过大，应当适当减量。
排毐要领
适用于神经衰弱患者的运动疗法很多，如八段锦、广播体操、医疗体操、排毒强度较小的球类活动、自我按摩等都可采用。对体力较好的青壮年还可以进行爬山、游泳、划船等户外活动。而情绪较差、精神萎靡的人适于进行乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢毽子等提高情绪的运动。
散步
根据实验研究，神经衰弱患者做2-3千米的散步，有助于调整大脑皮质的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的症状，如头痛、两太阳穴跳痛等。
太极拳有助于大脑皮质兴奋和过程的调节，适合于以兴奋症状为主的患者长期锻炼。练拳要尽量做到精神宁静、全身放松，动作缓慢，以提高锻炼效果。
神经衰弱患者适宜练习强壮功，一般采用坐式，体力太弱者可用卧式，体力较好的也可练站桩功。每天练功2-3次，每次约半小时。
晃动法
高枕仰卧于床上。两肘自然放在床上，两手握一尺长的木棒。以肘关节为轴心，做东西或南北的晃动，幅度在6-9厘米之间。每晚临睡前练习5分钟，每分钟晃动40-80次。
医疗体操
①坐在椅子上，将两手放于胸前。双臂交换进行侧平举，同吋做转身动作。 注意动作缓慢，两臂侧平举时吸气。做5〜6次。
②站立，手扶椅背，蹲起。注意下蹲时震几次。做5-6次。
③站立，两手握木棍，前平举起，缓慢旋转木棍。做10-12次。
④坐在椅子上，两手叉腰，向后弯腰，复原。缓慢做7-8次。
神经衰弱运动排毒计划
值得注意的是，运动后如果出现大汗、兴奋激动或失眠，表明排毒强度过大，应当适当减量。排毐要领适用于神经衰弱患者的运动疗法很多，如八段锦、广播体操、医疗体操、排毒强度较小的球类活动、自我按摩等都可采用。散步根据实验研究，神经衰弱患者做2-3千米的散步，有助于调整大脑皮质的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的症状，如头痛、两太阳穴跳痛等。
运动排毒可治疗神经衰弱
而对于没有神经衰弱的人，每天进行适量的运动还可以预防神经衰弱的发生。值得注意的是，抑郁症患者存在自杀危险，所以按照神经衰弱治疗抑郁症，很可能延误病情，引发生命危险。引起神经衰弱的因素很多。神经衰弱治疗上较为麻烦的是，许多人得知自己患有神经衰弱后，便会自然地对自己的病情忧心忡忡，加重了情绪消极反应。
适量运动有助于缓解神经衰弱
神经衰弱也是一种疾病，随着我们生活的压力逐渐增大，这种疾病也成为一种常见的疾病了。其实神经衰弱的患者有很多，患上疾病之后大家也不要过于担心，只要积极的进行治疗，注意生活调节才能够有效的控制疾病。神经衰弱的主要表现就是病人常常“心有余而力不足
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