神经衰弱食疗_如何自我测试是否有神经衰弱

一、神经衰弱的四款食疗

　　1、茉莉花糖水

　　原料：茉莉花3-5g，白砂糖适量。

　　做法：上两味加清水1碗半，煎至1碗，去渣。或茉莉花沸水冲泡加适量白砂糖。

　　功能：茉莉花嫩理气开郁，辟秽和中;白砂糖性甘平，可补脾缓肝。二者相伍，共奏顺气开郁之效。不拘时频频饮之。适用于神经衰弱肝气郁结证。

　　2、桑葚膏

　　原料：桑葚1000g(干品500g),蜂蜜300g。

　　做法：将桑葚洗净加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，加水在煮，共取煎液两次;合并煎液，以小火熬浓缩，至较黏稠时加蜂蜜，至沸停火，待凉装瓶备用。每次1汤匙，以沸水冲服，每日两次，连服6-7日。

　　功能：有滋阴养血安神之功效，适用于神经衰弱肝肾阴虚证。

　　3、百合龙眼粥

　　原料：百合15g，龙眼肉15g，小米50-100g,红糖适量。

　　做法：前三味同煮成粥，然后将红糖调入。

　　功能：龙眼肉养心安神，益气健脾;百合清心安神;小米健脾养胃。此粥有养心健脾安神之效。空腹食，每日2次。适用于神经衰弱心脾亏虚证。

　　4、枣竹灯芯粥

　　原料：炒酸枣仁20g，玉竹10g，灯芯草6g，糯米100g。

　　做法：先将前三味用清洁纱布包扎，放入锅内，与糯米同煮成粥，捞出纱布即可。

　　功能：酸枣仁养心安神;玉竹滋阴养液;灯芯草清心火;糯米养阴益气，和中健胃。此粥有滋阴清火，养心安神之效。每日三餐时食用。服时可酌加冰糖。适用于神经衰弱阴虚火旺证。

二、如何自我测试是否有神经衰弱

　　一、至少具备下列四组症状中的三项，方可诊断为神经衰弱。

　　1、衰弱症状：头昏、精神疲乏、脑力迟钝、注意力难集中、记忆困难、工作学习不能持久。

　　2、兴奋症状：工作学习、用脑均可引起兴奋，回忆及联想增多，自己控制不住，可对声光敏感，并且语言增多。

　　3、情绪症状：紧张、易激动、烦恼。

　　4、心理症状：紧张性疼痛(头痛、腰背或肢体痛)，睡眠障碍(如入睡困难、多梦、易醒、醒后乏力)，植物神经功能障碍(如心悸、多汗)。

　　二：病程迁延至少3个月以上，病情常有波动。休息后减轻，工作学习紧张则加重。

　　三：如伴有焦虑情绪往往是短暂的、轻微的，在整个病程中不占主导地位。

　　3、任何并存的自主神经症状或抑郁症状，在严重度和持续时间方面不足以符合本分类系统中其他障碍的标准。

三、神经衰弱的自我疗养

　　1、学会自我调节，加强自身修养：

　　以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。家人及周围的人要努力给其创造一个和谐的环境，使其生活得轻松、愉快，减少感想负担，有利早期治愈。

　　2、正确认识自己：

　　对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，好高骛远，想入非非，杞人忧天，为了名利和地位而费尽心机都是不好的。

　　3、培养豁达开朗的性格：

　　自己的脾气、性格一旦形成，一朝一夕是很难改变的。天下无难事，只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意，良好的性格自然会对你有情有义。

　　4、提倡顾全大局：

　　遇事要从大事着想，明辨是非。如处理人际关系时，提倡严于律己，宽以待人，互相理解、体谅，是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时，尤应如此。

　　5、善于自我调节，有张有弛：

　　对于工作过于紧张。过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效率。

四、神经衰弱的日常护理办法

　　加强心理护理：心理护理在治疗神经衰弱症病人上是全程贯穿的，这个需要护士人员多加关心病人的饮食、卫生等方面，在进行心理护理的时候，一方面护士人员要以自己的健康的行为生活方式和良好的心理素质去影响病人。

　　鼓励参加活动：在平时的时候要多鼓励病人参加一些工娱活动，特别是一些体育运动，选择一些适合病人的一些项目，让病人每天都坚持进行，养成良好的运动习惯，对病人治愈之后出院的生活起着很大的积极作用。

　　提供舒适的睡眠环境：神经衰弱症患者都会出现睡眠障碍的情况，而且很多患者都在对睡眠问题感到很大的焦虑，所以护士人员要尽量的给病人提供一个适当的睡眠环境，比如安静、冬暖夏凉的房间，不要和其他精神运动性患者住在同一间病房中。