一些
准妈妈由于不良的
饮食习惯，影响了营养素的摄入。而且严重的
妊娠反应会导致母体营养严重缺乏，并影响
胎儿。那么我们要遵循
怀孕早期的饮食原则有哪些呢怀孕早期的大部分情况下，你的胃口不好，会有不同程度的
恶心、
呕吐、
偏食、不能闻某种气味、疲倦等
早孕反应。一些
准妈妈由于不良的饮食习惯，影响了营养素的摄入。而且严重的
妊娠反应会导致母体营养严重缺乏，并影响胎儿。那么我们要遵循怀孕早期的饮食原则有哪些呢一、想吃就吃，少食多餐，基本上可以随心所欲特别是妊娠反应较重的
孕妇，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、
面包等
点心，可以减轻
呕吐，增加进食量。二、选择容易消化的食物如粥、
面包干、
馒头、饼干、
甘薯等，可减少呕吐三、选择促进食欲的食物多数
早孕女性
食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妇的喜好，不要忌口太多，目的是让她能获得充足的营养供给四、每天补充
叶酸400～600微克胎儿在妈妈
子宫内
着床，神经管就开始分化
发育，为避免胎儿
神经管畸形，准妈妈们在计划妊娠时，就要开始补充
叶酸，这一点特别重要。
叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低
体重、
胎盘早剥和神经管畸形。五、妊娠剧吐严重，甚至完全不能进食时，需要静脉补充营养
爱心推荐：怀孕早期的
营养食谱早餐：馒头或
面包＋
猪骨粥；早点（早餐与
中餐之间的饮食）：
芝麻糊或
藕粉；中餐：
米饭＋糖
醋红杉鱼＋清炒
豌豆；午点（中餐与
晚餐之间的饮食）：柑。晚餐：
米饭＋
菜心炒
牛肉＋
枸杞咸
蛋汤；晚点：
牛奶。小贴士：以上的食物组成可以根据个人口味调配，
营养成分则应相当。此
食谱可以满足孕早期的孕妇及
小宝宝对于
热量、
蛋白质
、脂类、
维生素（尤其是叶酸）的需求。富含叶酸的食物有
动物肝脏、绿叶
蔬菜、
蛋黄、酵母、
豆芽和麦胚，吸收率为40～60％，其中肝脏、豆类吸收率最高。其实这个时候，你可以少食多餐，食物选择及烹饪以新鲜、清淡、易消化为好，少吃油腻、味重的食物，吃饭时少喝饮料和汤，因为这样会不利于消化。
孕早期饮食禁忌,孕早期饮食指南
一、怀孕早期不宜吃的4类食物怀孕后，妈妈们对饮食都小心翼翼，既要保持营养丰富，也要避免进食一些不利于自身和宝宝健康的食物。怀孕初期不能吃什么是每一个准妈妈都想知道的。那么，怀孕初期不能吃什么呢?1、芦荟：怀孕初期应慎食芦荟。这是因为芦荟在体
怀孕早期的饮食禁忌有什么呢,怀孕早期饮食上的注意事项,怀孕早期的饮食食谱有什么
一、怀孕早期的饮食食谱有什么1、安胎鲫鱼姜仁汤营养分析：此汤可以安胎、止吐、醒胃。对于妇女妊娠期间呕吐不止、胎动不安，有较好的疗效;同时，又能增加孕妇的食欲。制作方法：①鲫鱼去鳞、内脏，洗净;春砂仁洗净，沥干，研末，放入鱼肚;生姜去皮，洗
孕早期饮食怀孕早期没有食欲怎么办孕初期饮食的注意事项怀孕的初期吃什么保胎
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BY：Prunella 2024-07-16 14:29:24 912 ℃