减肥多吃水果好不好呢
BY：Veronica 2024-08-15 12:52:31 6628 ℃
水果是生活中十分常见的食物，也是人们很喜欢吃的。市场上琳琅满目的水果是很多人饭后闲聊时不可错过的美食，不过在食用水果的时候，一定要遵循“新鲜、时令、多种、适量”的原则，这样才能够健康的食用，同时也要避免一些误区。那么，下面就来看看减肥多吃水果好不好？
要想充分发挥水果的健康益处，就得避开以下4个误区：
误区1：水果维生素含量最高
维生素是个大家族，成员很多。水果可能富含其中某些成分，但也有其“短板”，比如水果不含脂溶性维生素，且多数水果的维生素C含量有限。
误区2：多吃水果能减肥
虽然按单位重量算，水果热量比米饭低，但因其口感好，容易吃多，一不小心，糖分摄入就超标了。这样不仅不能减肥，甚至会起到反效果。
水果含较多的有机酸和单宁类物质，有些还含有活性很强的蛋白酶类。吃的时机不对，可能对胃产生刺激和伤害。
比如香蕉，镁含量很高，空腹吃太多，会造成血液中镁钙比例失调，可能对心血管产生抑制作用。一般，多数水果适合在饭前1—2小时左右食用。
误区4：多吃没坏处
每天食用水果在200克左右为宜。大部分水果的膳食纤维含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀。此外，胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘;胃肠不好或便秘的人应少吃柿子。
以上就是有关减肥多吃水果好不好的介绍，可见在这些食用水果的四个误区中，多吃水果也是一种错误的做法，多吃水果有可能会导致体内摄入的糖分多，反而影响了减肥的效果，所以大家要注意多吃水果对减肥效果会有一定的影响。
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