备孕知识：大龄妈咪必知的健康卵子养成计划

备孕知识：大龄妈咪必知的健康卵子养成计划

1.来月经时多补铁

铁是为卵子提供养分的重要元素，而在月经期间，经血会带走身体中大量的铁元素。所以月经出血的损失，必需从饮食营养中得到足够的铁来补充，妇女月经期，每日需铁量为18mg，至于那些月经过多和月经紊乱的人，每天需求量就更多一些。月经期间可以多吃菠菜、动物内脏等这些含铁量高的食物。这样卵子才会有充足的养分从而更加健康。

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2.红酒比啤酒更有益

可能大家都知道喝红酒对女人很好，但是具体的大家可能就不清楚了。其实，红酒中含有大量的多酚，多酚是在植物性食物中发现的、具有潜在促进健康作用的化合物。红酒中的多酚还可以让卵子更加健康。而啤酒中含有酵母，酵母会“催眠”卵巢，降低卵子的活性，所以想要尽快当妈咪还是不要喝啤酒为好。

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3.煮豆腐比煎豆腐更健康

豆类食品中含有大量对人体有益的物质，其中豆腐豆浆中的大量植物蛋白可以让卵巢更加结实、卵子更加健康。所以大家都喜欢买豆腐进行烹饪，但是小编要告诉大家的是，煮豆腐比煎豆腐更加健康哦，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。

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4.“卵巢保养”需谨慎

许多急于想要等妈咪的女性会去美容院做“卵巢保养”，但是，据日本国立健康组织在对亚洲400多家美容院抽查发现，用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院，千万不要随便去做“卵巢保养”！美容师手上的香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。

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5.少吃止痛药

经专家指出，止痛药会抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。所以止痛药绝对是备孕妈咪们一定要避免的东西。

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6.离电脑辐射越远越好

在现代人的生活工作中，电脑绝对是不可缺少的。但是有研究显示，电脑辐射会影响卵子� ��量。所以，为了能怀上健康的宝宝，被孕妈咪们还是尽量远离电脑吧。如果实在需要用电脑也应该控制使用时间。