终于进入
怀孕最后时期了,此时孕妈妈们既兴奋于快要收成正果,但辛苦于孕末期的不适的。
水肿受
激素水平变化影响,体内的
钠浓度升高,长时间站立或坐着,增大的腹部压迫着
下腔静脉,妨碍下肢
血液循环,就会引发
水肿。水肿不是什么大毛病,但是出现在怀孕中后期的水肿现象却不容轻视,因为快速又明显的身体水肿,可能是
先兆子痫的前兆,不可不小心。要避免水肿,在
饮食上千万不要吃太咸的食物,一个
健康的孕妈咪一天所需的
盐分,差不多是一茶匙5ml的容量。休息时最好采左侧卧位,并将双脚抬高让
血液循环较流畅,以减低心脏的负担。除此之外,适度的
运动也可以有效消除水肿,我建议孕妈咪每
天一定要维持15分钟的运动,在我的经验中,除了
瑜伽以外,
游泳是第二棒的选择。我在怀孕6个多月的时候开始游泳,除了在水中感觉较轻松外,我还发现游泳会让我一直不断地想
上厕所,虽然一直跑
厕所有些苦恼,但每次一游完泳,我发现就在这样不停上厕所中,原本脚部的
小水肿竟然消失无踪,原来这种水的
压力可以刺激新陈代谢,加速排出体内多余的水分,水肿自然就消失了。
抽筋体内
钙磷比例不平衡,
子宫对神经的压迫增加,下肢血液循环不良,有时因疲倦或
肌肉和筋膜的过度牵扯,都是造成
抽筋的原因。不过一般孕妈咪发
生抽筋的时间绝大多数都是在睡觉时,那种突然唤醒人的抽痛,真是让人大大吓一跳。发生
抽筋时要尽量将腿伸直,用手从
脚底部向小腿方向平推按摩及热敷,以减轻抽筋后的
疼痛。要避免抽筋,可服用钙片、小
鱼干等含钙食物,以减轻体内的钙磷不平衡状况,
孕期在秋冬时节的孕妈咪,睡觉前要特别注意身体的保暖,最好穿长裤及
袜子睡觉。
胃灼热胃灼热在
怀孕初期也会出现,那是因为
紧张焦虑而引起的,怀孕后期出现的胃灼热,一是因为
孕酮的影响使
肠胃蠕动减缓,让食物在胃中时间增长,加上
括约肌的松弛,导致胃液逆流到
食道,因而引起灼热的不适感。减缓胃灼热带来的不适,孕妈咪最好采取少量多餐的方式,将每天正常三
分为六小餐,每餐之间相隔一段时间。在每餐之前喝一点
牛奶,帮助减轻不适。饭后不要立刻躺下,以免胃液更容易逆流。还有要避免吃
甜食、
碳酸饮料及高
脂肪的食物。如果胃灼热严重时,最好遵守医嘱来服用
制酸剂,中和胃酸。放松身心舒解孕末期不适寻找方式让自己睡好随着
宝宝一天天在妈妈的
肚子里成长,孕妈妈会发现躺下来得时候
呼吸困难。
妇产科的梁医生解释说,这是很正常的现象。此时,
孕妇的子宫被撑得很大,压迫着
横膈膜,所以孕妇的呼吸会变得比较困难。
睡眠对于孕妇是很重要的,所以孕妈妈们如果感到平时的睡眠姿势无法令自己呼吸自如,安然入睡,则不妨改变
睡姿。例如尝试一下半坐半卧的睡眠姿势,周围用多个的
枕头支撑住身体。在怀孕末期几乎所有的
气短症状都是正常的,但是如果这让你很担心的话,请询问你的医生。少吃多餐避免
消化不良孕末期,孕妇中普遍出现的另一种不适是胃部不适。梁医生解释说,在怀孕期间,孕妇整个肠胃系统都会变得缓慢,因此,胃和食道的肌肉会变得松弛,从而使得通常在胃里的胃酸翻到食道和口腔里。这种胃酸让你的喉咙有一种烧灼的感觉,所以你的嘴里会有一种消化过的食物和胃酸混合在一起的可怕味道,这就是
消化不良。怎么解除这种不适呢?少吃多餐是比较有效的方法。在正餐之间加吃
小吃,这有助于让胃酸呆在胃里消化食物,而不是翻到上面来。此外,避免吃过多
脂肪的食物;用餐后保持上身直立,不要在吃饭后立刻上床睡觉;咀嚼
口香糖,帮助怯除嘴里的苦味。
一起来跟孕晚期不适周旋
终于进入怀孕最后时期了,此时孕妈妈们既兴奋于快要收成正果,但辛苦于孕末期的不适的。一起来跟孕晚期不适周旋孕晚期3种不适症状巧对付水肿受激素水平变化影响,体内的钠浓度升高,长时间站立或坐着,增大的腹部压迫着下腔静脉,妨碍下肢血液循
瓜熟蒂落前,与孕晚期不适周旋
终于进入怀孕最后时期了,此时孕妈妈们既兴奋于快要收成正果,但辛苦于孕末期的不适的。孕晚期3种不适症状巧对付水肿受激素水平变化影响,体内的钠浓度升高,长时间站立或坐着,增大的腹部压迫着下腔静脉,妨碍下肢血液循环,就会引发水肿。水肿不是什么大毛病,但是出现在怀孕中后期的水肿现象却不容轻视,因为快速又明显
瓜熟蒂落前与孕晚期不适周旋
终于进入怀孕最后时期了,此时孕妈妈们既兴奋于快要收成正果,但辛苦于孕末期的不适的。水肿受激素水平变化影响,体内的钠浓度升高,长时间站立或坐着,增大的腹部压迫着下腔静脉,妨碍下肢血液循环,就会引发水肿。水肿不是什么大毛病,但是出现在怀孕中后期
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孕晚期
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