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饮食减肥近年来越来越流行,对于懒人们来说,这更是他们的福利,因为大量的运动已经吓怕了他们了。下面大厨艺小编就为大家介绍几种懒人减肥的食谱,希望想要减肥的懒人们,可以在这些食谱下越吃越瘦。
1.醋豆减肥
把用低火炒熟后的黄豆或者是黑豆,加上天然酿造的醋按2:1的比例浸泡在密封瓶中。一周以后食用,减肥效果会很显著,只要每顿饭前吃一勺,无须节食加运动,减肥效果一样会很显著。
推荐理由 醋中的氨基酸和促氨酸,可以防止脂质合成,促进脂肪分解,避免脂肪在体内聚积。黄豆中的皂苷可促进脂肪代谢,内含的大量食物纤维,可加速肠胃蠕动,加快体内新陈代谢的速度,加快脂肪燃烧。
制作:将2~4匙可食用的橄榄油、4~8匙柠檬汁,加少许蒜片,搅拌几分钟直到均匀即可。早上空腹及晚上睡前喝一杯。
推荐理由 柠檬中含有大量的柠檬酸,柠檬酸可以促进肠胃蠕动,让人排便顺畅。经常排便,体内自然不会有毒素的积累,这样一来,身材瘦下来也是理所应当。
不用改变日常饮食规律,只需将蜂蜜和白醋以1:4的比例混合后食用,每天早上起来后,早餐前20分钟空腹喝,午餐和晚餐后立即喝,减肥效果会很不错。
推荐理由食醋中的氨基酸,不仅可分解脂肪,还能加快糖、蛋白质等物质的新陈代谢。蜂蜜中丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分,不仅可以加强肝脏的解毒能力,还可以健胃、消食,蜂蜜的热量很低,完全不用担心吃蜂蜜会长胖的问题。
三餐正常吃,在睡前的三十分钟内,吃1~2片起司或50g乳酪,再喝一杯50~100CC的红酒,减肥效果也会很显著。
推荐理由 每天摄取固定的钙质可以收到不错的减肥效果,因奶酪成分与母乳比较接近,不含乳糖所以其钙质易被人体吸收,而且奶酪中的蛋白质经过发酵产生
短链氨基酸,可以提升新陈代谢率。
红酒中的酒精成分,利于睡眠。人在睡眠的时候,体温会慢慢降低,新陈代谢的速度也会变慢,吃奶酪喝红酒,可产生热量,并加速新陈代谢,边睡边燃烧体内脂肪,以达到减肥效果。但是用这种方法的时候,前一餐不能吃淀粉类的食物,不然会起到反效果的哦。
饮食食谱是为懒人们量身定做的,如果你不行通过大量的运动去减肥,也不想要饿肚子,那么就学学上面的懒人食谱吧,相信会达到同样的效果的。
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