家长要知道科学补钙助宝宝骨骼健康
BY：Kaitlyn 2024-07-24 22:31:28 590 ℃
在儿保门诊，年轻的妈妈们经常会有很多关于孩子钙营养的问题。由于当前的信息渠道多样，妈妈们收集的资料五花八门，因此，对孩子每天需要多少钙量、如何补钙等问题仍然充满了疑惑。
2000年中国营养学会推荐我国人群钙元素摄入量为：0～6个月为300毫克，7个月～1岁为400毫克，1岁～4岁600毫克，4岁～11岁800毫克，11岁～18岁为1000毫克。在日常食物中，奶制品是钙含量比较高的食物之一，如果孩子每天食物中奶制品比例比较高，能够满足每天钙的推荐摄入量，并不一定需要额外补钙。但是在中国的饮食结构中，通常奶制品比例很低，例如有的孩子每天只喝1杯奶(200ml左右)，这对于生长发育比较快的儿童来说，显然饮食无法提供足够量的钙质，这时建议选用含钙量适合的优质儿童钙制剂，帮助补足孩子每天的钙推荐摄取量。当然，如选择钙制剂补钙，可考虑选择适合孩子口味的钙剂，让孩子更愿意接受。
另一方面，不少妈妈总是担心给孩子补的钙不能被吸收，误认为液体钙制剂的吸收率会比较高。其实，人体对钙的吸收是一个复杂的过程，与钙制剂的形态并无直接关联，不能单纯从其是否溶于水这点来进行判断。维生素D才是促进钙质吸收的关键。因此，妈妈为孩子补钙，在考虑足够钙量的基础上，还应特别关心孩子的钙质吸收情况。缺乏阳光照射是造成儿童维生素D缺乏的最重要高危因素，因此可以通过增加户外运动增加维生素D的合成，或服用含有适量维生素D的儿童钙制剂，更好地帮助提高儿童的钙吸收。
总而言之，儿童补钙要讲究科学、合理、安全的原则，家长对孩子的钙摄入量和吸收率要“斤斤计较”，这样才能真正保证孩子骨骼健康。
高钙食品补钙效果好？健康食品未必真健康
“零脂肪”乳品不会引发肥胖？现代人越来越重视自己的身材，总想着控制脂肪的摄入。因此，一些商家也在很多的活性乳酸菌饮料宣传中，打出了“零脂肪”的口号。然而在这类饮料的营养成分表中，却明确标明含有一定量的碳水化合物，或“能量”一栏不为0。一般在
补钙要科学！宝宝健康补钙3步骤
虽然宝宝成长发育中钙的需求是关键所在，但是补钙亦不可盲目，应该根据婴儿的身体发育情况而适合的补充，婴儿补钙循序渐进，科学补钙成就健康宝宝。补钙从父母开始第一步：补钙从父母开始为了给新生儿一个好身体，在胎儿期就要注意及早补钙。精卵结
健康补钙,选择最天然的补钙食物
很多人都是要补钙的，但是我们很多人在补钙的时候一般是选择钙片的，但是其实补钙的时候用食物的效果要好很多的，下面我们就给大家说说天然食物中能有效补钙的食物有哪些吧。果蔬类——苋菜、小油菜不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质
Hash：c122dbb1ad3eeafae7298cd21c36da4ba38ef97c
【声明】本文由用户Kaitlyn发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。