预防孕妇补钙引起的便秘
BY：Gaia 2024-07-24 22:18:41 702 ℃
很多孕妇为了胎儿的健康，尤其是保证胎儿的骨骼发育正常，会听信别人的话开始补钙，但补钙的同时也出现了麻烦，比如便秘。母婴专家提醒，预防孕妇补钙引起的便秘。很多女性听人说孕妇需要补钙，否则怀孕女性容易钙质流失而发生骨质疏松的现象，腹中胎儿摄钙不足可能会得先天性佝偻病。然而，补钙时间不长，她就发生了便秘现象，因此去医院诊治。
医生告诉她，孕妇本来就容易引发便秘，因为怀孕后，体内会分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢，而且怀孕后期便秘现象最为严重，这是因为由于孕妇子宫不断增大，重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，因而减弱了排便的功能。同时，钙剂容易与肠道内的食物残渣如草酸、植酸、磷酸、脂肪结合成不溶解的较硬物质，这样大便就变得干结。一次吃进去的钙越多，吸收率就越低，通过粪便排出的钙就越多，大便就会变得越干结。根据中国营养学会推荐的营养素参考摄入量，每天钙的摄入量孕早期是8mg，孕中期是1mg，孕晚期是12mg。
那么，如何预防孕妇补钙引起的便秘呢?可以从以下几个方面调整：
合理补钙孕妇平时只要多摄入含钙物质，能够满足人体钙摄入量的需要，如牛奶、豆制品、海带等食品都有丰富的含钙量。除了合理控制钙的摄入量，还应注意选用合适的钙剂，孕期选择补钙产品的时候需要特别注意山梨醇这个小细节。加入山梨醇的钙剂能够润滑肠道，有效防止孕妇便秘的发生。
适当运动适当运动能够促进肠胃蠕动，缓解便秘现象。在冬天风和日丽的时候，可到户外晒晒太阳，以促进钙质的吸收。
知道了预防孕妇补钙引起的便秘，所以我们一定不要盲目补钙，更不要为了补钙而补钙，具体胎儿是否需要补钙也是因人而异的，不能人云亦云，追赶潮流。在平时我们要做到平衡饮食，饮食不能过于精细，适当摄入高纤维食物，平时多喝水和经常吃水果，使肠道充分吸收水分，增加粪便的体积和重量，刺激肠道蠕动，协助粪便排出。
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一、孕妇补钙食物排行榜孕妇补钙的食物牛排：动物的骨头含有大量钙，还有就是鱼类了食物当中钙的来源很多，如果选择得当，从中摄取每日足量的钙不成问题。牛奶：除含有高质量的蛋白质外，还含有钙、铁、维生素B等多种营养物质，不光是营养佳品，且容易消化吸
孕妇补钙_吃什么好
一、几款美味的孕妇补钙食谱1、胡萝卜豆腐肉泥营养小提示：豆腐含有丰富的钙质，是孕妇补钙的理想食品。原料：五花肉100克，豆腐500克，水发香菇3个，胡萝卜2根，鸡蛋3个。调料：油15克，盐2克，料酒10克，鸡精2克，干淀粉5克。做法：1.豆腐去表皮，用刀抹成泥
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一、孕妇怎么进行补钙1、要保持适量的室外活动维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。室外活动可以获得更多的日照，每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。2、减少草酸的摄入怀孕后，很多孕妈咪开
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