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春天走来了,让我们带着孩子去户外运动吧!运动除了是一项游戏、一种技能,更是伴随孩子成长的一种健康的生活方式。
推荐运动一:森林寻宝
适合年龄:4岁以上
事先准备:先列个清单;比如十根树枝,两片树叶,三颗种子,以及一些直的、圆的、软的、有声响的、美丽的小东西。全家人每人都准备一个小口袋。
运动方法:可以去森林公园等地,找一片有茂密树木的地方,在规定的时间里,分别在这片森林中找清单上的东西,然后装在各自的口袋里。回家后,拿出来大家比较。
提示:在寻找的过程中,全家人在不知不觉中走出很远,既锻炼了身体,又培养了孩子细心观察事物的能力和耐心。需要注意的是,整个过程中父母不要远离孩子。
推荐运动二:动物找果子
适合年龄:3岁以上
事先准备:事先准备一些苹果、香蕉、胡萝卜、花生以及松子等,分别放在你们游戏的区域里,有的东西可以放在稍微高一点的地方。
运动方法:爸爸、妈妈和孩子一起提着篮子来到果园找果子。如果发现香蕉,就要装扮成猴子,跳起来“摘”进自己的篮子,如果发现胡萝卜,就得学着兔子的样子蹦过去“采”。
提示:游戏通过模仿各种小动物的动作,可以锻炼孩子下肢和弹跳能力,也培养了孩子劳动意识。
推荐运动三:扮演照相机
适合年龄:3岁以上
事先准备:挑选好有着美丽景色的郊外或是公园。
运动方法:爸爸、妈妈和孩子,选定一个人扮演照相机,另外两人做摄影师。扮演照相机的人必须闭上眼睛,由摄影师引导着寻找美丽的画面。当摄影师看到赏心悦目的景致时,就将照相机(扮演者)的镜头(眼睛)对准它,然后咔嚓按下“快门”(让照相机睁开眼睛)。“照相机”在睁开眼睛的2~3秒钟内,对景物的印象非常深。
提示:在这个游戏过程中,孩子不仅锻炼了下肢运动能力,体会了大自然的美景,也培养了对他人的信任。
推荐运动四:徒步去远行
适合年龄:3岁以上
事先准备:为孩子准备一个小背包,穿上舒适的软底鞋。
运动方法:到风景秀丽的乡村或田野,在乡间的小路上,让孩子开始人生第一次长途跋涉。
不一定要走得很快,边走边与孩子一起背诵简单的唐诗、儿歌,还可以欣赏沿途风景:蓝蓝的天空,美丽的野花,绿油油的庄稼。
提示:根据孩子年龄大小,自定行走时间,但距离至少超过2公里。如果孩子中途想放弃,做父母的要不
断加以鼓励,直到最后完成。
这项运动不仅能锻炼孩子的下肢力量,也锻炼孩子的毅力,是他学会战胜自我的机会。
贴心小贴士
最新研究表明,更多的运动可能会刺激儿童大脑的活动,运动量不足不仅仅导致肥胖、疾病,甚至对孩子心理的发育、行为方式以及学习能力等都可能产生不利影响。
专家认为,其实让孩子多运动并不困难,在没有电视机的时候,他们同样能找到获得欢乐的其他方式,关键取决于父母的引导。
好孩子育儿网采编来源:文新传媒
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