水果减肥需要注意什么?水果
BY：Debbie 2024-07-17 11:35:46 1153 ℃
很多人都喜欢用水果来减肥，这种减肥方法尤其广泛的被用于晚餐，不吃主食，用水果代替干粮，这样减肥有效吗？那么水果减肥需要注意什么呢?老吃水果是不是身体也会出现问题?
水果减肥需要注意什么?
一水果减肥需要注意补充蛋白质
既然晚餐的食物只有水果，而水果不能提供足够的蛋白质和B族维生素、维生素ADEK等，所以在早餐和午餐应当注意蛋白质食物的供应，提高营养质量。早午餐最好没有甜食甜点和油炸食物，而有一些富含蛋白质的食物。主食最好能够吃点粗粮豆类，以便增加B族维生素和维生素E。假如还不放心的话，可以再加一粒复合B族维生素。
二水果减肥需要注意补钙
我国居民钙摄入普遍不足，水果减肥期间又最容易缺钙，而钙的缺乏要多年之后才能看出来，所以减肥女性一定要高度注意钙的供应。建议在一日中有一杯牛奶或酸奶，再加一份豆制品和一份绿叶蔬菜。如此可以保证钙的供应基本充足。在晚上感觉饥饿时，除了水果可以加一小杯酸奶，这样的减肥方法才是合理的。
三水果减肥需要注意速度
这个方法并不属于快速减肥法，不能三天瘦五斤，只能一个月瘦几斤。不妨以一种“但问耕耘，不问收获”的心情坚持下去，保持好的心态。千万不要每天称体重。只要每个月的同一个日子称一次体重，必有愉快的结果。
四水果减肥需要注意甜度
凡是甜味不浓能量不高的水果，如猕猴桃、火龙果、草莓、柑橘类等，数量还可以略多一些，既增加饱感，也能多供应营养成分。
水果减肥需要注意很多方面，不是说光吃水果就能减肥瘦身的，还要选择正确的低脂水果，并配合合理的就餐和饮食规则，所以，存在减肥方法误区的朋友们还应该多多关注一下减肥方法的作用。
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