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一、焦虑烦躁的病因
第一,
应激事件:在有应激事件发生的情况下,更有可能出现
焦虑症。而
甲状腺素、
去甲肾上腺素这些和
紧张情绪有关的
激素的分泌紊乱(过量)则对以上过程有放大作用。
第二,
认知过程:在
焦虑症状的形成中起着极其重要的作用。研究发现,
抑郁症病人比一般人更倾向于把模棱两可的、甚至是良性的事件解释成危机的先兆,更倾向于认为坏事情会落到他们头上,更倾向于认为失败在等待着他们,更倾向于低估自己对消极事件的
控制能力。
第三,
躯体疾病:病人的
焦虑症状可以由躯体因素而引发,比如,
甲状腺亢进、
肾上腺肿瘤。许多研究者试图发现,是不是焦虑症患者的
中枢神经系统,特别是某些神经递质,是引发焦虑症的罪魁祸首。很多研究集中在两个神经递质上:去甲
肾上腺素和
血清素。很多研究发现病人处于焦虑状态时,他们大脑内的去甲
肾上腺素和
血清素的
水平急剧变化,但是未确定这些变化是焦虑症状的原因还是结果。
二、急性焦虑症的危害
急性焦虑症的危害具体有哪些?专家指出:生活节奏快、工作压力大、竞争激烈,这些都可以引发急性焦虑症。急性焦虑症患者往往有明显的个性特质,喜欢担忧,讲究完美,而且很容易受到心理暗示。急性焦虑症不但严重危害身心健康,而且伴随着焦虑必然会出现注意力无法集中、精力减退,思维混乱、理不出头绪、静不下心等,引起工作效率的明显下降。严重的,还可能出现身体不适,例如手脚出汗、胸闷、动不动就想小便等。急性焦虑症危害有:
常与焦虑情绪伴发,或恶梦频繁,或易惊醒。有的患者夜间鼾声大作,醒后自感彻夜
不寐,缺乏
睡眠感。
2、情绪焦虑:
具有特征性的是急性焦虑发作。患者突然感到
心悸、
心慌、喉部梗塞、
呼吸困难、透不过了气来、
头晕、
无力,并伴有
紧张、
恐惧和濒死感,或感到控制不了自己,即将精神失常,甚至惊叫、呼救。有的发病时呼吸迫促,呈过度换气状态,发作过后有的迅速恢复常态,有的则惴惴不安,担心再发。反复发作者可数日。数周或数月一次。发作频繁者可一日数次,以至患者不敢起床活动。
植物神经功能障碍和躯体不适感:二者常同时存在,可涉及各个内脏器官。检查可见:心率增快、多汗、肌肉紧张、腱反射活跃、双手震颤等。有的患者诉述症状甚多,但不能发现相应的阳性体征。
三、如何预防急躁焦虑
1、保持乐观:
当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。
2、学会幻想:
这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。
3、相信自己:
当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,"没有问题。","我可以对付。","我比别人行"。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒
冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来。结果,你果真平静下来了。
当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解
压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时,你的
脉搏加速,呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是,当你一吸一呼时,腹部将随之一起一伏。
5、活动四肢:
当一个人面临压力时,容易咬紧牙关。此时不妨放
松下颚.左右摆动一会儿,以松弛肌肉,纾解压力。你还可以做
扩胸运动,因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象,引起
呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸,不妨上下转动双肩,并配合深呼吸。举肩时,吸气。松肩时,呼气。如此反复数回。
四、急躁焦虑的自我治疗
1、自我反省:
有些急性焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍
潜伏于
无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此,在谈到急性焦虑症怎么治疗,你必须进行自我反省,把
潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。
2、自我松弛:
对于急性焦虑症怎么治疗的问题,我们建议患者要学会自我松弛。比如,你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
3、增加自信:
作为一个神经性焦虑症的患者,先不管急性焦虑症怎么治疗,你首先要增强自己的
自信心,减少
自卑感。你应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,就能够驱逐焦虑和不安。
4、自我刺激:
对于脑中总是胡思乱想,
坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的
适应能力。
可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。焦虑症患者大多数有
睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行
自我暗示催眠。
6、药物治疗:
药物治疗是急性焦虑症治疗的主要方法之一,如果上述自我治疗方法并不能从根本上治疗急性焦虑症,那么患者就需要寻求药物的帮助,目前治疗急性焦虑症的药物数不胜数,经临床实践证明,纯
中药制剂,比如平虑解迫
安神剂效果就比较好。
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一、焦虑烦躁怎么办呢焦虑烦躁怎么办:一、在需要的情况下寻求医生的帮助:在医生的指导下学会调节情绪和自我控制,如心理松弛,转移注意力、排除杂念,以达到顺其自然,泰然处之的境界。二、要学会增强心理防御能力:焦虑症患者的心情好坏与焦虑症能康复有着重要的作用。应对一些突发事件要沉住气,培养广泛的兴趣和爱好,
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正常人在重大应激时,例如考试前、患某种疾病住院等待手术治疗,以及严重的人际关系矛盾时,都可能产生焦虑反应,这些焦虑反应可随着问题的解决而随之消除,这不属于焦虑症的范围。病人因发热而烦躁不安,坐卧不宁的症状,亦称五心烦热或五心如焚。
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一、焦虑烦躁怎么办1、学习让自己平静即使是在平时,你也要不断练习,让自己拥有平静的能力,让心能够真正地安静下来,处理事情时,给自己留出多一点点时间,让自己集中注意力,做好心理准备,这样,当你遇到令你紧张的事情的时候,你能较快地调整好自己的心态,从容去面对。当不好的事情发生的时候,我们往往无法预知,更
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