每天清晨起床一杯淡淡的盐开水,盐少放,稍微有一点咸味,未洗漱之前一口一口的喝下,这是洗肠排毒并且清洁口腔
晚餐过后休息片刻,开始泡脚,用木桶(如没有用深一些的盆,确保可以淹没到小腿一半以上),倒入开水,放晒干的艾草(有条件的用天山藏红花)若干,开始泡脚,用毛巾盖住桶口和腿,确保热气熏到整个小腿部位
泡完脚擦干穿上厚一些的袜子,在鹅卵石板上来回走(鹅卵石/指压板均可,鹅卵石要好一些,一般人可以接受这个力度,买稍微密集和圆润一些的,以免伤及穴位)因为泡完脚整个毛孔张开的,这时候在鹅卵石板上来回走可以最大限度的按摩脚底各个穴位,对减肥或者是养生都是非常有益的(当然,某些不适合做脚底按摩的除外)
走完之后一般都会出些汗,排毒及短暂的运动也消耗了晚餐的卡路里,临睡前调一杯蜂蜜水,建议买国外的蜂蜜,虽然比较贵,但是浓稠且效果很好,用温水调试(开水会破坏蜂蜜的活性)如果你是手脚冰冷畏寒的人,可以在蜂蜜水里加几片老姜
尽量早睡早起,早上淡盐水尽量在9点之前饮用,晚上睡觉不要超过23点,以免误了肝肾排毒时间
产后如果脸色暗黄者记得少吃黄色的蔬菜如胡萝卜,用天然维生素E涂脸,早晚一次,洁面后使用
晚餐减少米饭,吃完不要坐着或者躺着,站到半小时之后再泡脚
月子期间请不要尝试此方法,请在坐完月子之后尝试
每天清晨起床一杯淡淡的盐开水,盐少放,稍微有一点咸味,未洗漱之前一口一口的喝下,这是洗肠排毒并且清洁口腔晚餐过后休息片刻,开始泡脚,用木桶(如没有用深一些的盆,确保可以淹没到小腿一半以上),倒入开水,放晒干的艾草(有条件的用天山藏红花)若干,开始泡脚,用毛巾盖住桶口和腿,确保热气熏到整个小腿部位泡完脚擦干穿上厚一些的袜子,在鹅卵石板上来回走(鹅卵石/指压板均可,鹅卵石要好一些,一般人可以接受这个力度,买稍微密集和圆润一些的,以免伤及穴位)因为泡完脚整个毛孔张开的,这时候在鹅卵石板上来回走可以最大
2、健康人运动处方的内容制定运动处方前,必须对自己的健康状况进行测试,从而确定锻炼目的。
运动减肥要避免同一部位负重过多或过久,做力量训练时,同一个动作重复次数要量力而行,不宜贪多。所以通过一些必要的小运动来收紧骨盆可以起到一举多得的作用。
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