工作孕妈妈如何吃得健康
BY：Tina 2024-08-15 14:27:45 717 ℃
准妈妈应该讲究五谷杂粮、平衡膳食，但是，对待工作餐却要挑三拣四，避免吃到那些对孕期不利的食物。另外，准妈妈此时不能再由着性子爱吃什么就吃什么，而应该从营养的角度出发来选择食物，降低对口味的要求。
准妈妈在上班期间最大的饮食烦恼，一是较难有想吃就吃的条件，二是担忧工作餐缺少营养。
吃工作餐的原则：挑三拣四+降低口味要求
准妈妈应该讲究五谷杂粮、平衡膳食，但是，对待工作餐却要挑三拣四，避免吃到那些对孕期不利的食物。另外，准妈妈此时不能再由着性子爱吃什么就吃什么，而应该从营养的角度出发来选择食物，降低对口味的要求。
怎样吃工作餐
●慎吃油炸食物
工作餐中的油炸类食物，在制作过程中使用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质，准妈妈最好不要食用工作餐里的油炸食物。
●拒绝味重食物
工作餐里的菜往往不是咸了就是淡了。准妈妈应少吃太咸的食物，以防止体内水钠潴留，引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。
●饭前吃个水果
为了弥补吃新鲜蔬菜不足，准妈妈在午饭前30分钟吃个水果，以补充维生素缺乏。
●挑选饮料
准妈妈别忘了慎重选择饮料。健康饮料包括矿泉水和纯果汁，而含咖啡因或酒精的饮料则对孕期不利。
自带健康食品包
食物挑选原则：携带食用方便+含孕期所需营养
自己带食品包，不仅可以为经常发生的饥饿做好准备，避免出现尴尬，还能适当补充工作餐中缺乏的营养。
孕前叶酸应该怎么补充
纠正准妈妈孕期贫血的4大妙招
女人，在怀孕期间身体会发生一系列变化，应对这些变化，孕妇要合理的安排工作与休息，注意营养的补充，为了宝宝的健康，准妈妈要了解更多。了解更多怀孕知识请进入：怀孕注意事项
健康妈妈孕育健康宝宝
调整体重，因为消瘦往往影响内分泌，体重指数(即体重公斤数除以身高米数平方)在18-24之间都算正常。稍低于18的女性，如果月经很正常，一般也不会有太大影响，只需要稍多一点补充营养就好。营养剂、钙、碘等对孕妇来说都是非常重要的物质，但事实
妈妈健康孩子也会健康
圣佑出生于1995年8月，英佑是1996年9月，刚好相差十三个月。在这种环境中生长的英佑，出生时体形就明显比他哥哥弱小。抱着刚出生的英佑，我不知道心里有多难过。生下英佑后，圣佑虽然回到了家，但是对我来说，同时照顾两个都很幼小的孩子是个很大的难题。万般无奈的情况下，我又把英佑寄养在了爷爷家里，直到他过了周岁才回来。成长期的小孩理所当然都会以爸爸和妈妈为生活榜样。
想要宝宝健康先做健康妈妈
要确保母子安康，孕妇的产前保健和准备非常重要，它除了可减少产下畸形儿的风险，同时也能及早发现和治疗因怀孕和生产而引起的并发症。尤其是妇女怀孕初期，最担心的是小产出血与子宫外孕。孕前身体检查妇女在怀孕之前就应摄取足够的营养，尤其是铁质、磷
Hash：5b0da8d609c49f4ef338fa88492f7ff43287ae26
【声明】本文由用户Tina发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。