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爱美的女生都喜欢喝果汁,你知道什么果汁减肥效果最好吗?梨和苹果非常适合减肥,下面推荐两款最新的减肥果汁,凤梨苹果汁和酪梨牛奶汁,整肠健胃去除油腻,还能紧实小腹,赶快来试试吧。
凤梨苹果汁--整肠健胃+去除油腻
凤梨中含有酵素,能帮助分解脂肪,还可以刮除体内的油脂,具有优越的整肠健胃作用。不过肠胃较为虚弱的人,要避免空腹饮用凤梨苹果汁。
热量:205.7大卡
糖类:53.2克
蛋白质:2克
脂肪:0.6克
膳食纤维:5克
材料:凤梨200克,苹果1颗,蜂蜜少许
做法:
1、凤梨与苹果洗干净,去皮切成块状。
2、将凤梨与苹果块一起打成果汁,加入蜂蜜调匀既可饮用。
酪梨牛奶汁--紧实小腹+提供能量
酪梨中的维生素B2、B6与E能使皮肤紧实,对于瘦小腹很有帮助;然而酪梨中含有丰富的植物性脂肪,虽能提供能量,但吃太多仍然会发胖,所以每天喝一杯酪梨牛奶就够了。
热量:195.2大卡
糖类:31.4克
蛋白质:7.8克
脂肪:4.9克
膳食纤维:1.3克
材料:酪梨1/4颗,低脂牛奶1杯,蜂蜜适量
做法:
1、将酪梨去皮与籽,切成块状。
2、将酪梨块放入果汁机中打碎,加入适量蜂蜜,并倒入牛奶后即可饮用。
搭配饮食顺序:
先吃水果或喝果汁
吃饭时先吃生食后吃熟食
再喝汤或粥类等液态食物
高蛋白和高脂肪类、肉蛋鱼类最后才食用
蔬果汁以自己打的为宜,避免购买市面上的罐装或瓶装的蔬果汁,因为市售蔬果汁大多含有添加物,糖分也较高,加上经过加工,纤维于营养素早已破坏殆尽,难以达到瘦小腹的目的。
果渣与纤维也要喝
记得将打好的果渣与纤维质也喝下去。制作的愈精细的食物,对于减肥愈没有帮助;只有富含粗纤维的食物,才对代谢机能有助益。不要忙着将果汁中的纤维质过滤掉,连同果渣一起喝下去吧!
自制蔬果汁不需要再调味
如果碰到味道较重的蔬果汁,如芹菜、黄瓜或胡萝卜等,可以加入少量蜂蜜增加甜味,也有杀菌的效果。蔬果汁都应该避免加入白糖调味,因为白糖会在身体中转化成为脂肪。
蔬果汁应该马上饮用
不要把蔬果汁搁置太久,因为蔬果汁与空
接触的时间愈久,愈容易导致蔬果氧化变质,使营养素受到破坏。也不要把蔬果汁带到公司饮用,因为经过长时间的通勤,很容易使蔬果汁中的新鲜营养素流失殆尽。
什么蔬果汁利于减肥?利于减肥的蔬果汁有哪些?
11月2日讯,什么蔬菜果汁对减肥有帮助?适合减肥的蔬菜和水果有哪些?但果蔬品种繁多,单一品种榨汁减肥效果较弱,而且营养价值也不全面。什麽蔬菜汁有利于减肥?与维他命丰富的胡萝卜同食,再加一点老姜,辣素能促进人体血液循环和脂肪代谢,是减肥的利器。
蔬果汁食谱_蔬果汁的营养
蔬果汁的营养蔬菜瓜果除了可以做成可口的菜肴外,还可以制成富含抗氧化物的果蔬汁饮品。因为新鲜水果蔬菜汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质,可以调整人体功能协调,增强细胞活力以及肠胃功能,促进消化液分泌、消除疲劳。喝鲜榨果蔬汁,比喝碳酸饮料要实惠的多!价格不贵营养价值也高。在秋季干燥的季节
3色减肥果蔬汁,高纤低卡减肥精品水果
大厨艺小编认为减肥最大的困难就是不能控制住自己的嘴和胃对美食的向往。饮食是减肥的一大关键,很多MM就是采用饮食减肥法减肥成功的。有很多美食能够让我们的脂肪燃烧,从而减肥成功的。下面大厨艺小编为大家介绍红·绿·黄3色蔬菜水果减肥食谱,高纤低卡
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