美女上班途中的美体塑身方法
BY：Rosalba 2024-07-19 22:27:54 304 ℃
上班方式：公交车/地铁 运动方式：挤公交车、坐地铁适合的运动方式很多，可以有效地利用车上的东西。 ·上臂锻炼：两手抓紧车上横着的扶手，两肘关节内收夹紧，臂部发力，带动身体向上，但保持脚不离地面。 ·小腿锻炼：双手扶住扶手或者可依靠的地方，脚跟上抬，收紧小腿和大腿后侧。 ·背部锻炼：坐在座位上时，手臂搭前椅背，伸直，背部向后发力。 ·胸部锻炼：靠座位外侧手臂扶住椅背后下方，两肩肩胛骨外展，挺胸。相关推荐：不知不觉中的10种减重法就地取材轻轻松松来减肥。 上班方式：走路 运动方式：走路本身就是一种锻炼方式，如果能再刻意地加强一下，效果也不错。 ·臀大肌锻炼：走路时可以有意识地把重心尽量放在后腿，后腿用力，大腿向后收紧，同时臀大肌上提。 ·相关推荐：上下班也是塑身瘦身的大好时机，每天有两趟上下班的时间，不拿来塑身太浪费。 “走路塑身”别在乎有没有人看，这并不重要，如果练习得当，走得好看，自然有人盯着你瞧。甩手大步走瘦腰又瘦臀。 上班方式：开车/打车 运动方式：针对有车族人群的特点，教练设计了一套简单的锻炼颈部的方法，在有限的时间内，也可以得到比较好的锻炼。 ·颈部对抗：头部微前倾，双手交叉放于脑后向前发力，同时颈部向后发力。 ·提示：颈部对抗每做完一次动作，最好做一个头部上仰的放松动作，效果更好。 ·腹部锻炼：双手握住方向盘，挺直上身，头部自然放松，先大口吸气，慢慢呼气时把所有力量压至腹部，保持一分钟左右。
你是美女吗？标准美女的体型测算法
一、标准体重计算方法：标准体重kg=（身高cm1.37-110）0.45二、四肢与躯干等部位的比例：从理论上讲，女性的身高与体重，四肢与躯干等部位在一定的比例下最美。专业人士在进行了大量研究后，终使美丽得以量化：
【女性健康】女人月经期美容美体全攻略
每次在月经来的时候皮肤就会变得特别差，看到电视上养生节目说女性在经期期间，是需要做美容的。我想知道在女性经期间美容和正常的时候美容的步骤是不是一样的呢？用温热的四指在额头部位，略微用力向下按压;四指由内到外轻轻移动十个来回，切忌用力不要过大，否则会拉伤肌肤，出现皱纹。
女性美体学会吃 必备的六大养颜美体食物
生活中不少女人都想尽办法美体，想要自己有好的身材，可是若想要美体成功，就需要多方面下手。她们之所以喜欢吃沙拉，是因为沙拉都是由蔬菜和水果制成的，不含有肉类等富含脂肪的食物。薯片吃起来嘎嘣脆，但是其是经过高温油炸的食物，含有的脂肪和热量特别的高，吃得太多了，你的身材自然会胖起来的。女人们想要减肥，起到美体的效果的话，请少吃上面这些食物。
Hash：e6da7a97ebd0424a4f2ecc1263e0119deea701f4
【声明】本文由用户Rosalba发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。