灵芝食谱推荐准妈妈营养饮食小福利
BY：Valonia 2024-11-01 09:23:03 4 ℃
【妈妈网特稿】灵芝是公认的营养食品，能提高人体免疫力。灵芝对准妈妈和胎儿也是大有好处的，但是孕妇吃灵芝还需适量，在孕晚期就不要再喝了，容易加重胎热，容易上火。
乌鸡炖灵芝
需要的食材：灵芝一个，乌鸡一只，红枣4颗，淮山10片，枸杞适量。
制作步骤：
1）将已经去毛洗净的乌鸡汆水、捞去浮沫备用。
2）将灵芝用清水稍加冲洗，然后用手撕成小片，汆水后备用。
4）汤锅中加入清水煮至沸腾，然后将准备好的所有食材放入锅中，大火煮约20分钟后，再改用文火慢炖1个半小时，关火后加少量盐调味即可饮用。
制作步骤：
1）将老鸭洗净去毛，并去除内脏和尾巴，斩成块备用
2）灵芝用清水稍加清洗，并用手撕碎备用。
3）陈皮和蜜枣稍加清洗备用。
4）清水在汤锅中煮至沸腾，然后将已经准备好的食材悉数放入锅中，以中火炖3小时左右，然后根据口味加盐少许即可饮用。
灵芝蹄筋汤
孕妇灵芝食谱推荐三：灵芝蹄筋汤
需要的配料：葱姜适量
制作步骤：
1）将洗过的灵芝和黄芪都放在纱布（汤料包）内，扎口备用。
2）将猪蹄筋切好备用。
3）将准备好的食材放入已经煮沸的汤锅中，以文火炖至烂熟，去药袋，调味，饮汤食肉。
怀孕1-5个月的准妈妈饮食食谱,怀孕6-10个月的准妈妈饮食食谱
一、怀孕1-5个月的准妈妈饮食食谱怀孕第1个月主打营养素：叶酸作用：防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。
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准妈妈食谱有哪些,让孕妈吃的放心的食谱
综合评价，牛奶仍是最佳的补钙食品。少食多餐，多吃蔬果可保证母体和胎儿的营养。为防止便秘，孕妇平时应该多喝水，不要进食过多冷饮以免伤脾胃。由于坐浴容易引起窒息，对胎儿也不好，所以怀孕期间不要坐浴，要避免热水浸没腹部。
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