想当爸爸，先拯救自己的精子

在传统观念里，生不出小孩似乎都是女人的错，而现在，因为男人的问题而生不出小孩的案例却越来越多。据一项调查数据显示，与20年前相比，男性的精子活力只有过去的一半。男人，该如何拯救自己的精子？

几十年后遭遇“无精危机”

“与1940年相比，今天男性的精子密度下降了一半，平均每年下降1%。几十年后，人类可能出现‘无精危机’。”北京中医药大学教授李海松忧心忡忡。

李海松说，欧美国家不孕不育发病率为10%~15%，其中30%~40%与男性有关，而我国大有赶超欧美之势。因此，国际上提出“无精危机”这一概念。2002年英国医学研究会报告说，英国男子的精子数量在过去50年减少了一半。美国有专家预言，到2040年将有一半美国男性没有生育能力。在日本，30~50岁的男性每毫升精液中有8400万精子，20岁的男性只有4600万。而我国成都地区549名大学生的精子质量调查结论是：这一地区的未婚男性大学生“将来不育症的发生率可能高于目前文献记载的12%~16%，甚至超过1/3”。

而在河南省人类精子库，捐精者全部是大学生。然而，就是这样一个年轻、有活力并且社会不良嗜好(吸烟、酗酒)不多的群体，在328名捐精者当中，符合捐精要求的仅有37人，仅占11.3%。

“无精危机”的背后，是生活中遍布精子杀手的负面影响。“热，是影响睾丸生精功能的重要原因。

中国中医研究院广安门医院的贾金铭教授说，睾丸生成精子的温度为34℃，这一温度可谓男性的生育温度。久坐、常穿紧身内裤及炉工、厨师等职业，导致阴囊温度过高，而洗一次桑拿或热水桶浴，使精子数下降1~2周。

电脑、微波炉、手机等常用电器，都被列为精子健康的黑名单。李海松说，这些电器在使用过程中可能大量地产生不同波长和频率的电磁波――“电子雾”，生精细胞对其特别敏感。

吸烟、酗酒可使精子密度降低，畸形精子数量却大大增加。肥胖男子出现精子量过低的危险比正常人高60%，精子异常几率高40%。二恶英等化学毒素会造成雄性动物雌性化，� ��殖能力降低。

过度晚育也被专家们认为是“无精危机”的原因之一。李海松说，1981年我国男性首次生育的平均年龄为24.8岁，2003年为29.8岁，目前已超过30岁。“年轻时只管打拼，到40多岁了，有房有车却怀不上了，精子质量太差！”

“男性不育的病因中，生殖系统感染是最常见的原因。一些难以解释的男性不育，很可能是生殖系统的隐形感染所致。”李海松提醒。

生殖道炎症等性传播疾

病引起的不育占男女不育症的30%~50%。慢性前列腺炎在男性中发病很高，该病可引起精液不液化，导致不育。但患上前列腺炎，并不一定会不育，在很多已经生育的男性中，也发现了前列腺炎。

贾金铭提到，精索静脉曲张会影响精液的质量，但是否影响生育尚存在争议。不过，青少年患腮腺炎一定要引起重视，因为25%的腮腺炎会累及睾丸，易造成不育。

“没种”男人该如何避免？

数量低迷的精子

案例：周生33岁

作为某广告公司的首席策划师，周生认为自己已经有了不错的生活：工作10年，有了小小积蓄的他在郊区买了套大房子。早晨，开着小车去上班，虽然中午需要在办公室里吃盒饭，可晚上回到家就能享受妻子准备好的美味大餐……晚上，除了陪妻子看电视，周生通常会坐在电脑，从中文系毕业的他喜欢边抽烟边在网上“码字”，有时候，公司的文案会拿回家做，忙到凌晨2、3点才睡觉是常有的事。即便如此，周生觉得，小日子过得也挺滋润的。

惟一遗憾的是，33岁了，父母都催着要抱孙子，可妻子却迟迟不见动静。

起先，周生怎么也不会认为是自己的问题，在妻子拿出自己无问题的检查报告后，周生才扭扭捏捏进了男科诊室。“居然是我的问题？”检查结果让周生大吃一惊，他的精子数量比正常要低得多。

1、掌握生殖健康知识

学会睾丸的自我检查。这种快捷简便的方式，就如同女性的乳房自我检查一样，发现睾丸肿块、异常，以及生殖系统的病变，能及早进行治疗。你可以到当地各大医院的男科进行询问，学会正确的自我检测方法。

2、禁烟禁酒

烟酒对精子绝对是百害而无一利的。有调查显示，经常抽烟的男性，其不育症发病率是不抽烟的3倍，尤其是30~40岁的男性，危害更大。而戒烟戒酒能让精子数量提高数倍，所以，想要个孩子，还请戒掉烟酒，“封山育林”。

3、远离污染的环境

走路时，别总跟在汽车的后面，因为，汽车尾气中含有大量的有害物质，尤其是其中的二恶英，可以使男性的睾丸发生异变，影响精子的生成。除此之外，最好远离“白色的污染”，少用泡� �塑料用品，因为，长期接触有毒塑料制品导致不育症的男性数字，正在呈上升的趋势。所以，少用一次性泡沫餐具吃饭，少用塑料微波炉碗热菜。

4、少洗热水澡

正常情况下，精子必须在34~35摄氏度的恒温环境中才能正常发育，洗澡时的热水闻恰恰是精子的“杀手”。尤其是在桑拿浴室或者在温泉里，往往比正常沐浴的温度要高上一倍，很不利于精子的发育，易造成死精过多导致不育。所以，正常的洗澡温度应该控制在34摄氏度左右，且时间不要超过20分钟。

5、少穿紧身裤

年轻人喜欢穿紧身牛仔裤，却不知道这些裆部设计过紧的裤子，能影响生育。对于处在青春期的男性，紧身牛仔裤会压迫男性生殖器官，影响睾丸正常发育，还因为不透气，不散热，而不利于

精子的生存。在内裤的选择上，同样也要选择纯棉的、宽松的内裤。

6、吃利于精子发育的食物

含锌的、含维生素C的食物要多吃点。锌这种微量元素对男性生殖健康以及生育系统有益，新鲜的豆类、鸡蛋、牛奶、杂粮都是高锌视频。维生素C能有效抑制以及帮助人体排出体内毒素，可以通过食用西红柿、各类绿色蔬菜水果补充。

7、选个好的自行车座

骑自行车是个既环保又健康的健身方式。但是，如果车座不好，则长期地骑坐会使前列腺和其他器官受到挤压，导致慢性劳损和充血，加重炎症，影响精子的形成。所以，喜欢骑车的男性最好换个比较宽的车座。

温馨提醒：

1.精子少不一定不能怀孕，只要其中有优秀的就行。中国田径不行，但有一个刘翔，就能夺冠。

2.美国一条河流污染很严重，这里的鳄鱼全部是雌性。环境污染可能让男人灭绝。

3.上个世纪50年代，我接过一个病人，双侧隐睾，可他有孩子，人家精液里有精子，这是极个别现象。这个事例告诉我们，医生不要把话说绝了。

4.夏季的精子总数只是冬季的72%，春季精子数最高，夏季最低。